Многие радуются приходу долгожданного лета, в то время как другие страдают от высокой температуры. Все из-за того, что в жаркие дни традиционно развиваются сезонные заболевания и обостряются хронические. Чтобы не загреметь в больницу в разгар летнего отдыха, важно соблюдать несколько важных правил. О них расскажет ОТР.
Какие заболевания чаще всего встречаются летом
Каждый год на смену зимнему гриппу приходят другие, «летние» инфекции, однако остаются и те заболевания, которые можно подхватить круглый год. К примеру, взрослые и дети могут столкнуться с ОРВИ, так как в теплое время года вирусы продолжают активничать, отметил в беседе с ОТР кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
«Вирусы активируются как в жаркую погоду, так и в чрезмерно влажную и холодную. Обычно мы привыкли это осенью видеть, но вирусные инфекции, такие как риновирус, ОРВИ, <...> могут поднять голову летом», – сказал врач.
Хотя преобладают летом все-таки кишечные инфекции. Все из-за того, что люди порой используют продукты, которые хранились с нарушением температурных режимов, или не тщательно моют овощи и фрукты.
«Кишечные инфекции связаны не столько с летним периодом как таковым, сколько с тем, что у нас появляется много соблазнов с точки зрения овощей и фруктов, которые могут принести нам большие проблемы. Это связано с тем, что их сразу хочется съесть, не обработав. Поэтому <...> мы действительно отмечаем рост таких заболеваний», – пояснил собеседник ОТР.
Среди других частых «летних» проблем со здоровьем — недуги, связанные с негативным воздействием солнечных лучей. Прежде всего речь идет о солнечных ожогах, солнечных ударах и аллергических реакциях на солнце. Врач общей практики Денис Прокофьев в разговоре с «Известиями» подчеркнул, что с 11 до 17 часов находиться на открытом солнце не рекомендуется. В другие часы лучше по возможности держаться в тени, особенно тем, кто предрасположен к солнечным ожогам.
Важно остерегаться и резких перепадов температуры: летом в помещениях, где работает кондиционер, поддерживается температура +18 градусов, тогда как на улице может быть +30 и выше. Из-за такой разницы нарушаются процессы терморегуляции и человек становится наиболее уязвим для вирусов.
«Поэтому многие “летние” заболевания связаны с развитием бронхитов, тонзиллитов, трахеитов. То есть заболевания верхних дыхательных путей — это последствие резкого перепада температурных режимов, которые ослабляют наш иммунитет. Мы становимся крайне восприимчивы к любым бактериально-вирусным инфекциям», – пояснил эксперт.
Как защититься от «летних» проблем со здоровьем
Мыть руки и следить за продуктами
Кондрахин порекомендовал чаще мыть руки летом и обрабатывать их антисептиком. В теплое время года они активно потеют, из-за чего на руках формируются бактериальные микроорганизмы, которые при попадании на слизистую могут привести к проблемам со здоровьем.
«Второе — продукты, которые мы покупаем. Особенно летом они должны храниться в определенных температурных условиях. Прежде всего, это мясные продукты, легко портящиеся продукты. Ни в коем случае они не должны оказаться под прямыми солнечными лучами», – добавил терапевт, подчеркнув, что фрукты и овощи перед подачей необходимо мыть под проточной водой.
Питьевой режим
Летом следует увеличить количество воды в рационе. Из-за повышения температуры кожа начинает отдавать большое количество тепла, повышается потоотделение, теряется объем жидкости, циркулирующей в организме. Это чревато разными проблемами: от потери сознания до развития мочекаменной болезни. Врачи советуют употреблять 2–2,5 литра обычной воды ежедневно.
Головной убор и солнцезащитный крем
Чтобы избежать солнечного удара, необходимо носить головной убор светлых тонов, а от ожогов и развития меланомы помогут защититься солнцезащитные кремы. Важно использовать средства, выбирая препараты с высоким фактором защиты — SPF 30–50. Наносить их нужно за полчаса до выхода на улицу.
Правильная одежда
Летом лучше отдавать предпочтение светлой свободной одежде из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Темные же цвета поглощают тепло, что создает ощущение дополнительной жары.
Какие хронические заболевания обостряются летом
Сложнее всего переносят летнюю жару дети до семи–восьми лет, поскольку их механизмы терморегуляции еще не так хорошо налажены, а также пенсионеры. По словам Кондрахина, организм пожилых людей не способен компенсировать изменения температуры, усугубляют ситуацию и имеющиеся хронические заболевания.
В частности, в жару повышается риск образования тромбов и ухудшается доставка кислорода к тканям. Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми, эндокринными и почечными нарушениями. Внимательно относиться к себе нужно и диабетикам. В зной усиливается потоотделение, и если не соблюдать питьевой режим, то из-за обезвоживания будет резко колебаться уровень сахара. Людям с заболеваниями почек тоже необходимо остерегаться обезвоживания.
«Из-за обезвоживания ухудшается кровоснабжение почек и снижается скорость фильтрации — это может привести к острой почечной недостаточности. При хронических патологиях жара усугубляет течение болезни», – сказала терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик.
Чтобы избежать обострения хронических заболеваний, необходимо следовать простым правилам: пить больше воды, защищать голову от перегрева, заниматься споротом только утром или вечером, а рацион дополнить продуктами с калием и магнием. Если неприятные симптомы продолжают беспокоить, важно обратиться за помощью к лечащему врачу.