После выгорания я совершила ошибку, которая снова забрала мою энергию. Не повторяй за мной.
О выгорании говорят всё чаще. Мы ищем способы восстановиться — телом, психикой, ресурсами.
Я делаю то же самое и делюсь этим с вами. Но сейчас хочу рассказать о том, что сделала неправильно, и почему это снова истощило меня.
1. Первое решение — убрать стресс
Это казалось логичным:
– никакой нагрузки,
– никаких резких изменений,
– даже «хороших» событий.
Я максимально сузила свою активность, исключила всё, что хоть как-то могло волновать нервную систему. И… это сработало. Почти.
2. Тихий капкан: я отрезала себя от людей
Постепенно я вычеркнула почти всех. Оставила только самых близких.
Но, как оказалось, изоляция — не про восстановление.
Да, внешне всё спокойно, но внутри возникло ощущение одиночества, тревоги и пустоты.
3. Что дала изоляция? Минус энергию
Восстановление невозможно без окситоцина — нейропептида доверия и принадлежности.
Он вырабатывается в живом, тёплом общении, в поддержке, в «племени».
А я сама себя отрезала от этого ресурса. От того, что делает стресс мягче и короче.
4. Что теперь?
Полгода я целенаправленно возвращаю дружеские связи. Не впрягаться, не спасать, не напрягаться — а просто быть с людьми, с кем по-настоящему тепло.
Вывод:
Иногда то, что кажется заботой о себе — на самом деле новая форма выживания.
Контакт — это энергия. Не отгораживайся, даже если тебе больно.
Подписывайся — здесь делюсь практиками восстановления, энергии и устойчивости.
-------------------------------------
P.S. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ — НАЧНИТЕ С ЕДЫ!
Мой протокол "Еда для энергии" — это сжатая выжимка 10 лет опыта работы с мозгом и нейробиологией.
Без сложностей — только то, что реально работает.
Смотрите здесь: https://alinaroitman.ru/foodenergy
