По многочисленным просьбам хочу разобрать поподробнее тему развода, разрыва, расставания.
Да, развод проживается аналогично с проживанием горя от утраты. Человек вынужден учиться жить по новому день ото дня, от одного праздника к другому. Человек, проживающий развод шаг за шагом движется к адаптации к новой жизни. Каждый этап развода требует от человека значительных усилий для переосмысления своей жизни и поиска новых ориентиров.
Давайте сегодня поразмышляем о том, какие действия с меньшей вероятностью помогут при разводе, т.е. могут замедлить процесс исцеления.
1. Форсирование событий, гиперкомпенсация, совершение множества действий в надежде быстрее пережить боль. Это может проявляться через смену работы, места жительства, новые отношения.
Хотя такие действия могут на время снизить интенсивность боли, но в последствии могут привести к большему внутреннему конфликту. Все это про попытку заткнуть внутреннюю пустоту, оставшуюся после развода.
Бегство от эмоций может лишь отвлечь, но ведет по сути к накоплению не выраженного напряжения и срывам.
Важно позволить себе остановиться, посмотреть в глаза с своим переживаниям и принять их как часть процесса исцеления.
2. Избегание темы развода и всего, что с ней связанно, "держать лицо и улыбаться", когда хочется кричать от боли. Или избегание при помощи алкоголя и др.
На самом деле механизм очень поход на механизм первого пункта: временный эффект, рост внутреннего напряжения, срыв.
Важно не забывать о том, что подавление своих переживаний не ведет к их исчезновению, происходит накопление и в последствии "извержение вулкана" эмоций.
Признание своей боли - первый шаг в ее преодолению. Кроме того, когда мы делимся с близкими своими переживаниями, мы имеем возможность получить поддержку и понимание, что в значительной мере помогает процессу адаптации.
3. Фокус внимания только на боли может стать ловушкой, в которую легко попасться и трудно выбраться. Всегда существует соблазн поддаться и полностью отдаться самобичеванию, чувству вины, стыда и др.
Да, важно слышать себя и в сложных чувствах и мыслях, но полностью отгородиться от положительных аспектов жизни и погрузиться в эмоциональную черную яму не поможет быстрее адаптироваться к изменениям.
Развод - это сложный в эмоциональном плане процесс, который требует времени и терпения для адаптации к изменениям. Позвольте себе пройти свой собственный путь по восстановлению и будьте к себе добры.
Автор: Щигарцова Анна Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru