Когда мы сталкиваемся с трудностями, возникает естественное желание их решить. Но время проходит, а проблемы не решаются...порой даже усугубляются. Ну почему так происходит? 👇
Очень часто мы САМИ ТОРМОЗИМ ЭТОТ ПРОЦЕСС!
Давайте разберемся, почему это происходит и какие скрытые выгоды мы можем получать от своих проблем. 🤔
Тест на выявление скрытой вторичной выгоды
Но для начала предлагаю вам пройти тестирование на выявление у вас скрытой вторичной выгоды (всего 10 вопросов). Держите в голове свой запрос/ ту самую долго нерешаемую проблему и отвечайте на вопросы искренне, сильно не анализируя. Не забудьте просуммировать баллы за каждый ответ 🙏✨
1. Что именно вас останавливает?
A) Страх неудачи (1 балл)
B) Нехватка ресурсов (времени, денег и т.д.) (2 балла)
C) Непонимание, как начать (3 балла)
D) Лень или апатия (4 балла)
2. Как вы себя чувствуете, когда думаете о преодолении препятствия?
A) Встревожена (1 балл)
B) Нейтрально (2 балла)
C) Воодушевлена (3 балла)
D) Напугана (4 балла)
3. Что произойдет, если вы решите эту проблему?
A) Улучшение жизни (4 балла)
B) Неизвестность (2 балла)
C) Увеличение ответственности (3 балла)
D) Ничего не изменится (1 балл)
4. Есть ли что-то, что вас устраивает в текущем положении вещей?
A) Да, мне это удобно (4 балла)
B) Частично, но есть недостатки (2 балла)
C) Нет, меня это не устраивает (1 балл)
D) Не знаю (3 балла)
5. Как другие люди отреагируют на ваше решение проблемы?
A) Положительно (4 балла)
B) Нейтрально (2 балла)
C) Отрицательно (1 балл)
D) Не знаю (3 балла)
6. Есть ли у вас страхи по поводу изменения ситуации?
A) Да, много страхов (4 балла)
B) Несколько страхов (3 балла)
C) Минимум страхов (2 балла)
D) Нет страхов (1 балл)
7. Какая выгода может быть у вас от того, чтобы остаться в текущем состоянии?
A) Получение внимания или поддержки от других (4 балла)
B) Избежание ответственности (3 балла)
C) Никакой выгоды нет (1 балл)
D) Небольшая выгода (2 балла)
8. Что бы вы сделали, если бы могли решить проблему прямо сейчас?
A) Ничего, меня устраивает текущее состояние (1 балл)
B) Приняла бы решение, но не знаю, как это сделать (3 балла)
C) Сделала бы шаги к решению проблемы (4 балла)
D) Не знаю, что делать (2 балла)
9. Кто мог бы поддержать вас в решении этой проблемы?
A) Близкие друзья или семья (4 балла)
B) Коллеги или знакомые (3 балла)
C) Никто не может помочь (1 балл)
D) Не знаю, кто мог бы помочь (2 балла)
10. В чем вы видите свою ответственность за то, что ситуация не меняется?
A) Я полностью ответственен(на) (4 балла)
B) Частично ответственен(на) (3 балла)
C) Не чувствую ответственности (1 балл)
D) Не знаю, как это оценить (2 балла)
Интерпретация результатов теста
🟣 10-20 баллов: Избегание изменений
Вы находитесь в зоне комфорта, где текущее состояние вещей кажется вам более безопасным, чем неопределенность, связанная с изменениями. Возможно, вы не осознаете, какие выгоды получаете от своего текущего положения. Это может быть связано со страхом неудачи, нежеланием брать на себя ответственность или просто привычкой.
Рекомендации:
💟 Постарайтесь проанализировать свои страхи и подумать, что именно вас останавливает. Запишите свои мысли и чувства.
💟 Рассмотрите возможность обращения за поддержкой к психологу, который поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны.
💟Начните с небольших шагов к изменениям, чтобы постепенно привыкать к новым условиям.
🟣 21-30 баллов: Сомнения и осознание необходимости изменений
Вы осознаете, что ваше текущее состояние не идеальное, но у вас есть сомнения и страхи, которые мешают вам действовать. Вы можете чувствовать неуверенность в своих силах или в том, как окружающие отреагируют на ваши изменения.
Рекомендации:
💟 Постарайтесь определить конкретные страхи и сомнения. Что именно вас беспокоит? В этом вам помогут техники арт-терапии.
💟 Подумайте о том, какие ресурсы и поддержка доступны для вас. Возможно, стоит обратиться к специалисту за помощью в структурном подходе к изменениям.
💟 Начните планировать небольшие шаги к изменениям, которые помогут вам почувствовать себя более уверенно.
🟣 31-40 баллов: Готовность к изменениям
Вы находитесь на пути к осознанию своих мотивов и готовы делать шаги к изменениям. У вас есть понимание своих потребностей и желаний, а также осознание того, что изменения могут привести к улучшению вашей жизни.
Рекомендации:
💟 Составьте план действий, в котором четко обозначьте шаги, которые вы хотите предпринять. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и организованным.
💟 Обсуждайте свои намерения с людьми, которым вы доверяете. Делитесь своими маленькими победами в соцсетях. Поддержка окружающих может оказать большое влияние на вашу уверенность.
💟 Продолжайте работать над своими страхами и сомнениями. В этом вам помогут техники арт-терапии. Также можно вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и прогресс.
Какие вторичные выгоды бывают
1. Комфортная зона — мой уютный уголок 🛋
Проблемы часто становятся нашей «зоной комфорта». Мы привыкаем к ним, как к старым, но уютным тапочкам. Страх перемен заставляет нас оставаться на месте, даже если это место — болото.
2. Внимание и забота от окружающих 👩❤️👩
Когда мы делимся своими проблемами, мы часто получаем поддержку и заботу от близких. Это может быть приятно! Вторичная выгода в том, что мы становимся центром внимания, и это поднимает нашу самооценку.
3. Извинение для бездействия ⏳
Проблемы могут стать идеальным оправданием для того, чтобы не двигаться вперед. «У меня нет времени на мечты, у меня есть проблемы!» — знакомая фраза? Это позволяет нам избежать ответственности за свои желания и цели.
4. Страх успеха 🌟
Иногда мы боимся, что решение проблемы приведет к изменениям, которые окажутся даже более пугающими, чем сама проблема. Может быть, мы не готовы к новым вызовам или к тому, чтобы стать лучше?
5. Неправильные установки и убеждения 🧠
Мы можем быть уверены, что проблемы — это часть нашей идентичности. «Я — человек с проблемами». Это убеждение может давать нам чувство принадлежности и важности.
Итог
Каждая из нас сталкивается с внутренними барьерами на пути к изменениям. Важно помнить, что осознание этих барьеров — первый шаг к их преодолению. Независимо от ваших результатов, вы уже сделали важный шаг к пониманию себя и своих потребностей. Продолжайте исследовать свои чувства и не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Ваш путь к изменениям — это процесс, и каждый шаг имеет значение. 🙏✨❤️
💃🏻 Больше психологии и арт-терапии для женщин:
https://vk.com/artsmessagegroup
✍️ Записаться на сессию онлайн или офлайн (СПб):
https://vk.com/market/product/lichnaya-sessiya-227233563-11095337