Каждый из нас и не единожды находился в таком положении, когда приходилось делать то, что не хочется, просто потому, что не получилось сказать "нет". Мы боимся обидеть, боимся быть плохими, берем на себя больше, чем считаем нужным и проводим время не так, как хотелось бы.
Жизнь - это не то, что мы о ней думаем и мечтаем, а то, что мы делаем. Какие действия мы производим, так и протекает наша жизнь. Получается, для того, чтобы быть удовлетворенным своей жизнью, нам нужно делать то, что мы считаем нужным. Почему же мы тогда так часто делаем то, что хотят другие, а не то, что хотим мы?
Потому что сказать слово "да" приятнее, чем сказать слово "нет". Когда мы произносим "да" (попробуйте произнести несколько раз), как-то тепло на душе, гладко и все как будто на своих местах. Это слово ассоциируется с равновесием, согласием и счастьем, при его произношении повышается уровень дофамина (гормона счастья). Все хорошо. Когда говорим "нет" - будто рубим что-то, идем против течения.
Но так же существует мнение, что ощущения от произношения того или иного слова субъективны и зависят от ситуации, в которой мы находимся. Иногда сказать "нет" становится приятностью, так как позволяет остаться на собственной позиции, защитить свое мнение, расставить границы и быть от этого довольным собой.
Четыре простых правила, которые помогут отказаться от навязчивых предложений
Правило 1. Обретаем внутреннюю решимость. Это неизбежная и единственно верная предпосылка того, что сказать "нет" точно получится. Нам самим в данный момент должно быть абсолютно ясно, отказываться я сейчас буду или, возможно, соглашусь. Для этого мы должны иметь в голове собственные жизненные задачи, наравления, стремления и цель жизни, в конце концов. Человеку, у которого есть нравственные ориентиры, гораздо легче сказать "нет" тому, что этим ориентирам не соответствует.
Поэтому, при сомнительном предложении очень быстро задаем себе внутри вопрос "Мне это надо?", "Я этого хочу?", "Это соответствует моим убеждениям?". Как мы уже знаем из статьи В тебе - всё, все ответы уже есть внутри, стоит только заглянуть. Если мы отвечаем себе "Мне это не надо, это не мое, я не могу с этим согласиться" ( а это ровно две секунды), то переходим ко второму правилу.
Правило 2. Откажитесь вслух и очень быстро. Не тяните. Чем больше времени проходит между заданным вопросом и вашим ответом, тем далее уходит решимость и одолевают сомнения. Говорите быстро, четко, смело. Хотя бы сделайте вид. Используйте местоимение "Я", говорите о себе: "Нет, мне это не подходит", Нет, меня это не устраивает", "Нет, я не хочу", "Нет, я этого делать не буду". Можно дать краткое обоснование своей позиции, почему это именно так. Но только краткое, не говорите много, не оправдывайтесь.
Правило 3. Не бойтесь последующей паузы. Выдержите ее. Вам нужно выслушать все провокации, все мнения и давление, попытки воздействовать на вас. Просто молчите, спокойно и уверенно. Пока говорящий не замолчит, ожидая теперь уж точно вашего согласия. Если вы будете перебивать, не дадите ему договорить, или будете показывать эмоциями, что вы не согласны с каждым его словом, то только затяните разговор или разозлите говорящего. Слушаем, даем выговориться. А затем - вуаля, следующее правило!
Правило 4. При попытке склонить вас к своему мнению - повторяем сказанное в Правиле номер 2. Дайте понять своему говорливому собеседнику, что вы, конечно, его услышали и даже понимаете: "Я Вас внимательно слушал и понял, что ...", "Это очень интересно, но...". А дальше повторям то, что уже говорили: "Но я этого делать не буду, потому что..."
Возможно, придется повторить еще раз. Обычно на третьем повторении силы партнера иссякают. Но для этого нужна внутренняя решимость.
Если мы в первом шаге точно для себя не решили, что сейчас ни за что на свете не согласимся, то не стоит и начинать. Когда есть хоть малейший просвет в нашем "нет", сбеседник обязательно его почувствует и найдет слова, чтобы вас сломить.
Смотрите в глаза, будьте спокойны, и когда-нибудь наше первое большое "Нет" поселит в нашей голове приятное "Эх, вот могу ведь!"
P.S. Когда я провожу беседы на эту тему с подростками, в конце занятия обязательно спрашиваю, была ли беседа полезна, научились ли они говорить "Нет"? В ответ всегда слышу (хором): "НЕТ!" Что ж, значит мы на верном пути :)