Для чего нужны гормоны? Как они регулируют поведение? Какие механизмы их работы? Почему боятся гормонов? Какие гормоны играют ведущие роли в стрессе на разных стадиях? Какая система главнее - нервная или эндокринная? Можем ли мы влиять сознательно на уровень гормонов?
Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии. Временами хочется причинить добро и нанести наслаждение, чтобы люди начинали свободнее дышать и ощущать счастье.
Человеческий организм настолько большой и сложный, что требует тонкой настройки управления как поведением, так и процессами, обеспечивающими жизнедеятельность. А для управления такого уровня сложности необходима быстрая и корректная передача информации как о стимулах, так и о принятых решениях для дальнейших действий.
Можно, конечно, вспомнить о межклеточном взаимодействии "клетка-клетка". Да вот докука: пока таким образом информация об опасном хищнике от глаз дойдёт до мозга, пока от мозга решение улепётывать что есть сил спустится до ног, актуальность всех этих процессов достигнет нулевой отметки.
Именно поэтому информация внутри таких больших организмов, как мы, на большие расстояния передаётся посредством:
✔️передачи электрического возбуждения (в той же нервной системе) и
✔️биологически активных веществ, которые выделяются железами внутренней секреции и с током крови доставляют инструкции в клетки тканей и органов-мишеней, то есть гормонов.
На данный момент к гормонам относят немногим более 60 соединений.
Несмотря на такое сравнительно небольшое количество, гормоны передают огромные объёмы точной, согласованной и разнообразной информации. Это становится возможным благодаря их разному влиянию на клетки-мишени. Например, под действием того же адреналина поперечно-полосатые мышцы будут сокращаться активнее, а вот пищеварение существенно замедлится.
Откуда берутся гормоны? Они продуцируются эндокринными железами и выбрасываются в кровоток после получения команды на это от головного мозга.
Чтобы оказать влияние на деятельность клетки-мишени (и, как итог, - деятельность органа или ткани), гормон связывается с соответствующим рецептором клетки, запуская каскад необходимых реакций.
Для общего понимания, как гормоны влияют на состояние стресса, нам также важно учитывать, что механизмы их действия разные.
Есть:
🔺гормоны, которые связываются с рецепторами на поверхности мембран. Их действие почти мгновенное. Пример такого гормона, как вы уже догадались, - адреналин. Ему не нужно долго мудрить, чтобы расшевелить клетки мышц, повысить сердцебиение и сделать дыхание более частым для лучшего насыщения тканей кислородом. Доставленный током крови до клетки, он связывается со своим рецептором - и каскад реакций запущен;
🔺гормоны, проникающие в клетку: их рецепторы находятся внутри клетки. И к таким гормонам относятся глюкокортикоиды, в том числе, кортизол. Сто́ит отметить, что причиной наблюдаемых влияний кортизола на тело и поведение является генная экспрессия, и поскольку на путь до рецептора и реализацию последующих реакций необходимо существенно больше времени, чем для проявления действий гормонов, рецепторы которых расположены на мембране, влияние глюкокортикоидов в стрессе мы ощущаем позднее, да и длится оно дольше. При этом, настройка систем в организме осуществляется более ювелирно, чем на симпатоадреналовой стадии, главную скрипку в которой исполняет адреналин;
🔺смешанного типа, например, инсулин, достойный отдельной статьи.
Обсуждать вопрос, что главнее - нервная или эндокринная система в реализации стресса, да и в регуляции поведения в целом, всё равно что выяснять, ширина или длина оказывает бо́льшее влияние на площадь прямоугольника.
Каждому нашему состоянию в любой момент времени соответствует уникальная концентрация гормонов. Соответственно, и наша нервная система по-разному восприимчива к разным стимулам. Если гипоталамус, за контроль над которым отделы мозга борются постоянно, не даёт команду для выработки или прекращения продуцирования каких-то гормонов, если есть нарушения в передаче сигнала по нервной системе, то и концентрация этих гормонов в крови не изменится, соответственно наше состояние и поведение также не изменятся.
Все железы внутренней секреции получают щедрую иннервацию, а гормоны, в свою очередь, влияют на нервные центры.
Итак, что мы знаем о гормонах:
1. Они и нейроны ответственны за передачу информации в организме и регуляцию не только жизнедеятельности этого организма, но и поведения.
2. Их относительно немного, и на каждый орган и ткань каждый гормон действует по-разному, а уж разные их сочетания дают невероятное количество сценариев;
3. Команды о выбросе в кровь, достаточности или избытке каких-то гормонов принимаются в каждый, даже самый малый промежуток времени за пределами нашего осознания.
Учитывая это, как мне кажется, слово "гормоны" вызывает трепет и ужас потому, что слишком много вариантов их действия на организм. Кроме того, чувство страха усиливает отсутствие контроля за процессом и, соответственно, высокая степень неопределённости: мы не знаем, не обладая узко специализированными знаниями в медицине и биологии, ни в какой конкретный момент времени вмешаться для решения проблемы, ни как, ни насколько, не можем точно предсказать всех последствий такого вмешательства.
Хорошая новость в том, что на уровне базовых настроек человеческий организм и так неплохо справляется с задачами.. Зачастую просто не стоит ему мешать. Еще раз о действии моего любимого и самого эффективного средства: восстановление после каждого стресса.
Так, если Вы перенервничали и сразу успокоились, можете с высокой вероятностью утверждать, что обеспечивал это всё адреналин, который быстро достигает цели, но также быстро и уходит. Другое дело, если стресс испытываете больше 20 минут. Вы точно знаете, что у Вас уже ощутимо повысился уровень кортизола, концентрация которого будет выше базовой еще достаточно долгое время. Чем выше уровень гормонов стресса в крови, тем более восприимчива Ваша нервная система к раздражителям, и поэтому вывести Вас из равновесия гораздо проще. Так, зная стадию стресса, можно примерно оценить время для восстановления и вернуть себя к базовым настройкам. Но... Это уже эффект Джеймса-Ланге, который обсудим в других публикациях.
Относитесь к себе с разумной заботой.
С любовью, ❤️🔥
©Наталия Говорун, 27.05.2025
Ценность публикаций для читателей – основной источник вдохновения при написании новых. Если статья была для Вас полезной, можете дать об этом знать, кликнув на👍, перечислив по кнопке любую сумму или поделившись ссылкой с другими.
Если Вам интересна более личная информация и живое общение, в том числе, еженедельные встречи в эфире для обсуждения способов управления стрессом, добро пожаловать в ТГ-канал.
При полном или частичном копировании материалов ссылка на первоисточник обязательна.