Кризис 40 лет на личном примере психолога

В своей практике я много работаю с темой кризисов. Наверное, это одна из ключевых тем моей профессиональной деятельности, зона моих профессиональных интересов и образования.

Ко мне приходят взрослые люди с ощущением невыносимости ситуаций, в которых они оказываются, и с трудностью видеть какие-либо перспективы.

Кризис всегда сопровождается потерей, неопределённостью, растерянностью. Иногда — злостью и яростью, потому что человек не всегда готов к тем изменениям, с которыми сталкивается — по своей воле или по внешним обстоятельствам: потеря работы, изменение семейного статуса, утрата близкого человека. Это часто события неконтролируемые.

Как адаптироваться в сложный период? Как понять, что именно потеряно, и как жить дальше? Конечно, помогает работа с чувствами. С разговором о том самом ощущении, с которым человек сталкивается в настоящий кризисный момент. В большинстве своём человек знает что именно надо делать, а вот как именно проживать это состояние остаётся скрыто для сознания.

Кажется, сейчас и я оказываюсь на пороге, а может быть, уже и в самом процессе кризиса. В октябре мне исполнится 40. Кризис сорока — это один из частых, «популярных» у взрослых людей кризисов. Недавно, анализируя свой сон с помощью ИИ, я в очередной раз прочитала от него интерпретацию:
Сон несёт в себе послание о переходе: пора признать, что некоторые вещи (роли, модели поведения) уже не нужны, но это не трагедия, а естественный процесс. Пустота – это пространство для нового.

Похоже, пора и правда заметить себя в этом процессе. А это, скажу честно, довольно сложно.

Что же я потеряла?

Завершив вчера терапевтическую группу, я окончательно поставила точку во всех процессах, связанных с обучением в Московском Гештальт Институте. Я больше не студентка. Если и буду учиться в каких-то программах специализации, то уже в статусе аккредитованного терапевта и супервизора Общества практикующих психологов.

Что это значит? Это значит, что люди, с которыми я была долгое время в процессе профессионального становления, больше не будут рядом. Я больше не буду иметь эту социальную роль. Это прощание с социальной ролью.

Что ещё? Год назад я попрощалась со своей идентичностью матери маленьких детей. Сейчас я продолжаю быть включённой в жизнь моих подростков, мы вместе проживаем этапы выпускных экзаменов, подготовки к поступлению. Но это уже другая роль — мама подростков. А та мама, которая кормила, возила и контролировала 24/7, — больше не актуальна.

Потерялась и роль женщины, у которой есть ежедневные отношения с мужем. Сейчас я в статусе гостевого брака: мой любимый мужчина работает в другом городе. Как долго это продлится — я не знаю. Но адаптация к этой ситуации требует много внутренних ресурсов. Присвоение новизны — непростой процесс.

К моим сорока годам я ощущаю изменения в теле, в активности, в инициативности. Та девушка, которая 15 лет назад с лёгкостью включалась в интенсивы, курсы, конференции — больше не готова к такому темпу. Внутри возникает образ пионервожатой, которая «оттарабанила» три смены — чувствуется усталость и желание длительной ассимиляции полученного опыта.

Хочется понять: кто я без этих ролей? На какую активность по-настоящему включится энергия? И когда она появится? Сейчас я ощущаю, что энергии на новое нет. Есть силы лишь на сохранение того, что осталось. И желание уединения, ориентации. Эти важные желания я замечаю благодаря работе с психологом в личной терапии.

И вот, проживая свой кризис сорока лет, я хочу сказать: это не так страшно. Ощущать себя, выбирать себя — это ценно. Важно иметь контакт не только с чувством злости или досады, что всё закончилось. Грусть становится важным помощником в проживании кризиса.

Просто грустить. И ничего не делать с этой грустью. Печалиться о том, что сейчас так. И как и когда всё поменяется — непонятно. Но сейчас — так. Даю этой грусти место. И понимаю, что она не захватит меня целиком.

Что-то останется. Например, радость от приезда мужа в отпуск. Дни рождения моих детей. Поездки и путешествия, встречи с любимыми людьми, друзьями, родными — это точно осталось. И это приносит много удовольствия.

А что я приобрету нового, прожив этот этап? Мне самой любопытно узнать. Я в предвкушении. И в ощущении себя живой. Но немного грустной.

Если вам знакомо то, о чем я пишу, вы ощущаете себя в кризисе. Не стесняйтесь обращаться к психологу. И шансов выйти из кризиса с новизной, а не только с потерями у вас станет на много больше.

Автор: Кокшарова Екатерина Александровна
Психолог, Гештальт-терапевт профориентолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru