✨Какие навыки развивает медитация✨ 1️⃣стрессоустойчивость, в результате мы реже впадаем в стрессовые реакции и быстрее приходим в норму 2️⃣ управление своим вниманием, регулярная практика медитации тренирует префронтальную кору, отвечающую за фокусировку 3️⃣как справляться с различными переживаниями: мысли и эмоции. Мы учимся замечать эти переживания, но не влипать. Ведь мысли — это не ты, не факты, это просто мысли. Создавать дистанцию между мыслями и тем, кто эти мысли наблюдает 💭 И точно также со всеми другими эмоциями и переживаниями, это навык распознавать что происходит с тобой здесь и сейчас и выбирать свою реакцию 4️⃣проживание настоящего: учит замечать красоту момента: вкус еды, тепло солнца, улыбку близкого человека. Выходить из автопилота, благодаря этому жизнь перестаёт проходить мимо и наполняется простыми радостями. 5️⃣самоосознание: контакт с собой, стать себе лучшим другом, понимать себя и жить свою лучшую жизнь При этом, ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ ЭФФЕКТ НА СЕБЕ НУЖН