Нижегородцам рассказали о первых признаках обезвоживания в условиях аномальной жары и о том, как избежать негативных последствий. Соответствующий пост представитель сферы здравоохранения Алексей Никонов опубликовал в Telegram. По его словам, одним из симптомов является пересыхание во рту. Оно свидетельствует о необходимости восполнить запасы жидкости. Также признаками обезвоживания могут являться головная боль, чувство усталости без объективных причин, раздражительность, легкая спутанность мыслей, а также проблемы с концентрацией. Когнитивные функции ухудшаются даже при потере жидкости на уровне 1–2% от массы тела, — пояснил Никонов. Также специалисты советуют обратить внимание на цвет мочи. Она должна быть светло-соломенного оттенка. Если моча потемнела, а походы в туалет стали более редкими, это свидетельствует о том, что организму не хватает воды. Для того, чтобы избежать обезвоживания, врачи советуют раз в час выпивать по 100 мл воды, не совмещая это с приемами пищи. При этом само