Этот комплекс полезно использовать в случае сколиоза, если одно плечо выше другого. Часто это бывает из-за постоянного ношения сумки на одной стороне тела или привычки неправильно сидеть за рабочим столом. При выраженном сколиозе данные упражнения разрешается выполнять только с разрешения врача.
1. Стоя перед зеркалом, принять правильную осанку. Поднять плечо с поворотом его вперед на стороне вогнутости грудного сколиоза.
2. Стоя перед зеркалом, опустить плечо и повернуть его назад на стороне грудного сколиоза.
3. Поднять руку в сторону до горизонтального положения на стороне грудного сколиоза, приводя лопатку к средней линии. Другую руку поднять, вращая внутрь, отводя лопатку.
4. Руки в стороны с одновременным отведением прямой ноги назад («ласточка»).
5. Ходьба с мешочком на голове и поочередным отведением ног в сторону.
6. Ходьба по возвышению с поочередным полуприседанием на ноге и опусканием другой ниже уровня плоскости.
7. Лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять прямые ноги и отвести их в стороны. То же упражнение на наклонной плоскости.
8. Лежа на боку на валике (под областью грудного сколиоза). Приподнять обе ноги. То же, но на наклонной плоскости.
9. Упор стоя на коленях. Поднять руку и разноименную ногу отвести назад. То же другой рукой и ногой.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адреса наших отделений:
г. Тюмень,
ул. Олимпийская, д. 37, корп. 1.
ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 66-88-06 / +7 (3452) 67-06-07
Телефон для справок по стационару:
+7 (3452) 66-89-71
📅 Онлайн запись:
https://med-olimp.ru/online-record
📧 E-Mail:
med-olimp@mail.ru
#медцентр #новости #медицинскийцентр #тюмень #тюменьздоровье #медицинскийцентролимп #медцентролимп #статьимедицина #позвоночник #боливспине #спина