Всё, что я знал(а) о медитации — оказалось мифом.
так говорите вы после того, как пройдете онлайн интенсив или личную 8 недельную терапию 👀
Часто то, что выдают за медитацию в Instagram — не имеет к ней никакого отношения, а медитация — это самый прикладной инструмент для внутреннего благополучия.
❌Что не является осознанной медитацией ❌
•расслабляющие треки с голосом и музыкой,
•визуализации на успех, деньги и «идеального партнёра»,
•мантры, молитвы, аффирмации,
•холотропное дыхание и гипноз,
•любые практики, нацеленные на изменённое состояние сознания.
Все это может быть приятным. Иногда даже полезным. Но это не медитация.
Mindfulness медитация — это метод исследования ума. Не бегство от реальности, а внимательный и честный взгляд на то, как ум работает.
«Ага, вот как реагирует мой ум…
Вот из-за чего я страдаю…
А вот что, наоборот, приносит мне внутреннюю свободу и устойчивое счастье».
Это не магия. Это навык. Его можно развить.
В медитации мы учимся наблюдать за своими мыслями, чувствами, телесными ощущениями, не оценивая их, не цепляясь за приятное и не убегая от неприятного.
Мы развиваем внимательность, которая помогает видеть реальность такой, какая она есть, а не через призму привычных интерпретаций
#mindfulness_meditation
