Здоровье – главное достояние человека, поэтому его нередко сравнивают с «капиталом» или заботливо возделанным садом. Его необходимо беречь и приумножать всю жизнь. А еще его можно получить «в подарок» от самого близкого человека – мамы. Как начать заботиться о женском здоровье девочки, девушки, женщины с самого рождения – читайте в нашей статье.
На вопрос – когда пора начинать заботиться о женском здоровье, ответить просто: прямо сейчас! Сколько бы ни было лет женщине, благополучие ее репродуктивной системы – важное условие качества жизни. Но чем раньше произойдет «старт» осознанной заботы, тем лучше!
Начало заботы о здоровье репродуктивной системы представительницы прекрасного пола начинается еще до рождения девочки¹´². Можно сказать, что оно передается, подобно эстафете, от поколения к поколению, от матерей к дочерям.
Женщина еще не родилась, но она уже женщина!
Тщательную заботу о женском здоровье нужно начинать, когда будущая девочка находится в утробе своей матери. Такие осложнения беременности, как угроза прерывания, гипоксия плода, простудные заболевания при беременности, инфекционные заболевания, курение и употребление алкоголя при беременности могут оказывать негативное влияние на правильное формирование половых органов и их последующее полноценное функционирование у девочки³.
Что нужно, чтобы у будущей женщины закладывалась и развивалась репродуктивная система¹´²´³:
- Еще при подготовке к беременности будущей маме важно заняться лечением соматических заболеваний, чтобы, во-первых, устранить возможные причины для осложнений, а во-вторых, избегать на фоне беременности большого приема медикаментов.
- Заранее отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. Эти факторы могут оказывать негативное влияние на правильное формирование половых органов и их последующее полноценное функционирование у малышки.
- Соблюдать все рекомендации акушера-гинеколога, вести здоровый образ жизни, поддерживать физическую активность и правильно питаться.
Этапы взросления девочки и особенности заботы о ее женском здоровье
После рождения девочки заботу о ее репродуктивной системе необходимо осуществлять в соответствии с возрастными периодами. Очень важен регулярный контроль здоровья девочки специалистом. Обязательными являются осмотры детским гинекологом в 3, 6, 14, 15, 16 и 17 лет. С 17 лет рекомендуется осмотр гинеколога не реже одного раза в год.
Первый год жизни¹´²´³
Ранний период жизни девочки важен для правильного гормонального развития. Для этого нужно исключить неблагоприятные факторы: ребенок должен чаще гулять на свежем воздухе, желательно находиться на естественном вскармливании, должны проводиться закаливающие и гигиенические процедуры, массаж по возрасту². Важно учесть правильность подмывания и смены подгузников – девочек можно подмывать исключительно спереди назад, чтобы не занести инфекцию. Подгузник должен быть правильно подобран по размеру и сменяться раз в 3 часа и/или после каждой дефекации. Важно: при смене подгузника после дефекации подмывание обязательно – влажных салфеток недостаточно¹.
Детство до полового созревания¹´²´³:
- Подрастающую девочку нужно обязательно обучить правилам гигиены. К 5-6 годам малышка должна уметь правильно поддерживать чистоту тела, привыкнуть регулярно менять белье¹´²´³.
- В силу повышенной двигательной активности детей младшего возраста у девочек могут случаться различные травмы органов малого таза и наружных половых органов. Такие ситуации нельзя оставлять без внимания, стоит обратиться к специалисту для осмотра и при необходимости – лечения³.
- Начиная с 9-летнего возраста, девочкам делают прививку против ВПЧ (вируса папилломы человека). Именно эту вакцину называют прививкой против рака, так как четко доказана связь ВПЧ с развитием рака шейки матки¹.
- К моменту наступления полового созревания девочка должна знать о том, что будет происходить с ее организмом в дальнейшем, и как ей действовать – когда ждать первой менструации (менархе) и как будет выглядеть менструальный цикл, как пользоваться гигиеническими прокладками. Также важно объяснить роль и значение гинеколога в заботе о ее здоровье, чтобы впоследствии встречи с этим специалистом воспринимать как нечто естественное и очень нужное.
Половое созревание¹´²´³:
- От первой менструации до 14 лет девочки необходимы соблюдение режима дня, нормальный сон не меньше 9 часов, пребывание на воздухе не менее 2 часов, занятия физическими упражнениями, соблюдение личной гигиены и правильное питание. Именно в этот период можно заметить какие-либо отклонения в становлении гормонального здоровья девочки.
- Начало менструаций у девочки не всегда проходит безболезненно. И здесь плохую услугу окажут советы мамы или бабушки, что «это надо просто перетерпеть». Не надо! Тяжелые, болезненные проявления менструаций могут быть связаны с нарушениями в репродуктивной системе, и визит к детскому гинекологу по этому поводу обязателен.
- До начала половой жизни нужно вооружить девушку всеми знаниями относительно безопасного секса. И здесь речь идет как о предохранении от нежелательной беременности, так и о защите от заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Девушка должна знать, что ни кремы, ни гели, ни спринцевания, ни противозачаточные таблетки не защищают от ЗППП. Немало проблем с женским здоровьем связано именно с инфекционными заболеваниями женской половой сферы, большинство из которых приобретается именно в юности.
- Часто молоденькие девушки начинают переживать по поводу своей фигуры и начинают злоупотреблять диетами. Это чревато последствиями: сильное похудение может вызвать стойкое нарушение менструального цикла, а иногда полное отсутствие менструаций. К этому возрасту полезно «вооружить» девушку знаниями о правильном питании, значении макро- и микронутриентов для женского здоровья.
Питание для женского здоровья – с детства!
В ежедневном рационе девочки обязательно должны быть продукты, содержащие полноценные белки, полезные жиры, сложные углеводы. В сбалансированном рационе должны присутствовать все группы продуктов. На протяжении всей жизни женщине полезно включать в рацион свежие овощи и фрукты.
- Особое внимание стоит уделять формированию здоровых пищевых привычек у девочки – они закладываются с раннего детства. Если семья питается правильно, разнообразно и сбалансированно, не увлекается фастфудом и вредными продуктами, высока вероятность, что правила питания девочка, девушка, женщина будет стремиться соблюдать всю жизнь. Ребенку важно рассказывать о пищевой ценности продуктов, важности нутриентов для его здоровья. При этом полезные блюда должны быть вкусно приготовлены и красиво поданы – так формируется вкус и пищевые пристрастия, которые оказывают влияние на здоровье.
- Питание должно быть сбалансировано. Молочные продукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, хлеб, бобовые – вот продукты, которые должны входить в рацион в обязательном порядке. При этом следует избегать пищи с большим содержанием жиров, сахара и соли.
- В 13-15 лет у девочки активно формируются эндокринные железы. Именно в этот период велика вероятность появления акне, то есть, угревой сыпи. Рацион в данном случае следует сбалансировать таким образом, чтобы в нем не было большого количества жирных продуктов. Но полностью удалять из меню жирную пищу нельзя.
- В рационе девочки-подростка, занимающейся спортом должны присутствовать рыба, мясо, птица, яйца, каши, сыр, свежие фрукты, творог, растительные масла, соки, хлеб. При занятиях зимними видами спорта в рацион нужно включать больше жиров.
- Минеральные вещества необходимы для нормального роста и развития костей, мышц, кроветворения, нервной деятельности, выработки гормонов и ферментов. Они делятся на макроэлементы (кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор, сера) и микроэлементы (железо, медь, марганец, кобальт, йод, фтор, цинк, селен). Наиболее важными для организма девочки-подростка являются кальций, фосфор, железо, магний, йод.
- Клетчатка – очень важный компонент здоровой пищи. Она облегчает прохождение пищи по кишечнику, предупреждает развитие запоров, способствует нормальному метаболизму гормонов. Клетчаткой злаки, овощи и фрукты, зелень.
- Витамины – жизненно важные вещества, недостаток которых вызывает недомогание, а в случае длительного и глубокого дефицита – различные нарушения здоровья. Наиболее распространёнными причинами возникновения гиповитаминозов является: недостаточное количество фруктов и овощей в рационе. При гиповитаминозе нередко снижается успеваемость в школе, дети отстают в физическом и половом развитии, часто болеют.
На протяжении всей жизни женщине полезно включать в рацион свежие фрукты и ягоды – богатый источник витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для нормализации гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – катехинов⁵. Это вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁵. Катехины также имеют антиоксидантное действие и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион взрослой женщины катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в мае можно со скидкой на OZON.
[1] - Своевременное начало заботы о женском здоровье.
[2] - Якимчик О.В. Здоровье женщины - родом из детства.
[3] - Пыстина Т. К. Охрана репродуктивного здоровья девочек.
[4] - Необходимость правильного питания для подростков.
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ