Автор: Маргарита Васильевна Королева, доктор медицинских наук
Вы знали, что завтрак — это не просто прием пищи, а один из семи ключей к долголетию? Ученые Беллов и Бреслов доказали: правильный завтрак по значимости равен отказу от курения и регулярным тренировкам. Но почему он так важен? Давайте разбираться!
Утро — время метаболического бума.
С 5 до 12 часов дня наш организм работает на максимуме: обмен веществ в это время в 2–3 раза активнее, чем вечером. После 18:00 метаболизм замедляется до 25–40% от утреннего уровня. Вот почему поздние ужины так легко превращаются в лишние килограммы — тело просто не успевает переработать калории.
Вывод: хотите быть стройными и энергичными? Начинайте день с завтрака!
Завтрак = топливо для здоровья
Пропуская утренний прием пищи, вы лишаете организм стартовой энергии. Последствия:
- Скачки сахара в крови → переедание днем.
- Стресс для метаболизма → замедление обмена веществ.
- Дефицит лептина (гормона сытости) → неконтролируемый аппетит.
Совет доктора Королевой: завтракайте в первый час после пробуждения! Это «запускает» метаболические часы и защищает от набора веса.
Что есть утром? Зерновые — основа долголетия
Лучший выбор — крупы повышенной питательной ценности от бренда «Здоровое Меню». Они содержат бета-глюкан, пищевые волокна, медленные углеводы, сбалансированный аминокислотный состав и обогащены белком, именно поэтому:
- Дают долгую энергию.
- Поддерживает микрофлору кишечника.
- Ускоряет метаболизм.
Идеальный завтрак:
- Любая крупа из линейки бренда «Здоровое Меню» (гречка + нут; овес + ячмень + рожь + нут; пшено + ячмень + нут).
- Горсть орехов и ягод для антиоксидантов.
- Ложка масла гхи для усвоения витаминов.
Лайфхак для занятых: залейте крупу теплой водой на ночь и утром останется только подогреть и наслаждаться!
Утренний ритуал доктора Королевой
- Стакан воды комнатной температуры — пробуждает организм.
- Дыхательная гимнастика — улучшает кровообращение и готовит тело к завтраку.
- Питательная каша — заряжает энергией на весь день.
Вывод
Завтрак — это инвестиция в здоровье. Выбирайте качественные крупы, например, от бренда «Здоровое Меню», и ваш организм ответит бодростью, стройностью и отличным самочувствием.
Попробуйте — и уже через неделю заметите разницу!
Хотите больше советов от доктора Королевой? Подписывайтесь и ставьте лайк!