Сегодня у меня в планах:
✔ Две консультации (энергозатратно, но вдохновляюще);
✔ Генеральная уборка (мой личный ад);
✔ Написание этого поста (мой способ «перезагрузиться»).
И знаете, что меня спасает? Осознанный баланс между «надо» и «хочу».
Бланк и техника заполнения в моём ТГ-канале.
Мой личный «рецепт» против выгорания
1. Заряжающие активности (делаю даже в плохом настроении):
- Создание бесплатных продуктов (тетради, чек-листы) – это мой творческий кайф;
- Написание постов, когда слова льются сами, и я чувствую, что это кому-то нужно;
- Чтение детективов (да, я перечитываю Маринину, и мне не стыдно!) – это мой способ «отключить» голову.
2. Энергозатратные, но важные дела:
- Консультации (когда клиент «сдвигается с точки» – это моя мотивация);
- Административная работа (но я научилась дробить её на части);
- Уборка (мой личный анти-медитативный процесс)
Как я компенсирую «нелюбимые» дела
Раньше я пыталась терпеть и делать всё через силу. Сейчас – балансирую.
Например, сегодня:
- Утром консультация (устала, но клиент сделал прорыв – это заряжает);
- Потом уборка (ноль удовольствия) → компенсирую написанием поста;
- Вечером ещё одна консультация → «закрываю» день книгой.
Я не всегда идеально балансирую. Но даже частичная компенсация помогает не скатиться в выгорание.
Этот метод работает, потому что:
✔ Вы не копите раздражение (чередуете «надо» и «хочу»);
✔ Сохраняете продуктивность (даже в «ленивые» дни что-то делается);
✔ Учитесь ценить маленькие радости (детектив после уборки = награда).