Остеопороз чаще всего поражает женщин после 45 лет. Но обнаружить его можно раньше — если знать признаки. Рассказываем, как сохранить плотность костей и когда начинать профилактику. Обязательно к прочтению.
Остеопороз называют «тихой болезнью». Он развивается незаметно: без боли, температуры, кашля или других ярких симптомов. Пока однажды не случается перелом — после неловкого поворота или обычного падения. В этот момент человек впервые слышит диагноз, который формировался годами.
В этой статье разберёмся, почему остеопороз особенно опасен для женщин, какие признаки не стоит игнорировать, как его предотвратить и где пройти обследование, если есть сомнения.
Что такое остеопороз
Остеопороз - это хроническое заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся хрупкими и ломкими. В норме костная ткань постоянно обновляется. Но с возрастом или под действием гормональных изменений этот процесс нарушается.
Почему женщины в группе риска по остеопорозу
Согласно данным Минздрава России и Российской ассоциации по остеопорозу, женщины страдают от остеопороза в 4–5 раз чаще, чем мужчины. Причины:
- снижение уровня эстрогенов в период менопаузы — гормоны, которые защищают кости
- более низкая начальная плотность костной ткани у женщин
- меньший вес и рост (меньше запаса прочности)
- чаще встречаются дефицит кальция и витамина D
- беременность и грудное вскармливание — дополнительные периоды расхода ресурсов организма.
Кто в группе риска
- Женщины старше 50 лет.
- Женщины с ранней менопаузой (до 45 лет).
- Женщины с хрупким телосложением.
- Те, у кого в семье были переломы у матерей или бабушек.
- Пациенты с хроническими заболеваниями ЖКТ, щитовидной железы.
- Женщины, принимающие глюкокортикостероиды, препараты против судорог, гормональные блокаторы.
На что стоит обратить внимание
На ранней стадии остеопороз почти не даёт симптомов. Но есть несколько признаков, которые должны насторожить:
- снижение роста (более чем на 2 см за год);
- сутулость, искривление осанки (так называемый “вдова горб”);
- боли в пояснице, спине после обычных нагрузок;
- частые переломы (включая запястья, рёбра, шейку бедра) при незначительном падении;
- ломкость ногтей, ухудшение состояния зубов.
Как диагностируют остеопороз
Золотой стандарт - денситометрия. Это неинвазивное и безболезненное обследование, которое показывает плотность костной ткани и помогает оценить риск переломов.
Также врач может назначить:
- анализ крови на кальций, фосфор, витамин D;
- биохимические маркёры костного обмена;
- гормональный профиль (особенно у женщин в перименопаузе и менопаузе).
Можно ли предупредить остеопороз
Да. И чем раньше начать профилактику — тем выше шанс сохранить крепкие кости до старости.
Основные меры:
- Физическая активность: регулярная, умеренная нагрузка — пешие прогулки, скандинавская ходьба, йога, упражнения с весом тела.
- Питание: продукты с высоким содержанием кальция (творог, кунжут, листовые овощи, миндаль, рыба), витамин D, магний.
- Отказ от курения и алкоголя: они нарушают усвоение кальция и разрушают костную ткань.
- Контроль гормонального фона: особенно в менопаузе, после гинекологических операций.
- Регулярная денситометрия: с 50 лет — раз в 1–2 года, при рисках — раньше.
Что делать женщине 40+
- Обратить внимание на свой цикл — если менопауза наступила раньше 45 лет, начать наблюдение
- Сдавать витамин D, кальций и делать УЗИ щитовидной железы
Проконсультироваться с гинекологом и терапевтом — можно ли начинать поддерживающую терапию - Увеличить уровень физической активности — не через фитнес, а через рутину: лестницы, пешие прогулки, растяжки
- Пройти денситометрию — особенно если есть боли в спине, снижался рост или в семье были случаи переломов
Главное — не ждать, пока сломается
Женщины часто живут с остеопорозом годами, пока не упадут и не окажутся на длительном восстановлении. Перелом шейки бедра — одна из самых частых и тяжёлых травм в пожилом возрасте. Но её можно предупредить, если заняться здоровьем костей заранее.
В «Медсанчасть-168» вы можете пройти денситометрию, сдать анализы, проконсультироваться с врачом и получить индивидуальную схему профилактики остеопороза — с учётом возраста, образа жизни и рисков.
Автор поста: Музяева Анастасия Владимировна, эндокринолог
Для записи на приём по ссылке.