Почему мы не можем оторваться от телефона перед сном?
Темнота за окном, подушка зовет, уже рубит спать, но рука снова и снова тянется к экрану... Знакомый ритуал?
Что на самом деле стоит за этой привычкой:
— Страх пропустить что-то важное — FOMO-синдром в действии
— Нежелание оставаться наедине с мыслями — телефон как щит от внутреннего диалога
— Нарушенные циркадные ритмы — синий свет обманывает мозг, заставляя думать, что еще день
Советы:
1. За час до сна поставьте телефон в другой комнате
2. Возьмите книгу, почтиайте
3. Во время работы с гаджетами используйте специальные очки
T8 STЁKLA CRYSTAL с желтыми линзами (76%) созданы для защиты глаз от искусственного синего света, излучаемого смартфонами, компьютерами, планшетами и другими гаджетами. Степень блокировки – до 76%. Заказать можно перейдя по ссылке https://shop.vilavi.com/Item/82326?ref=108602
Удается ли вам соблюдать цифровой детокс перед сном? Что помогает вырваться из цифровой паутины?
