А это продолжение рубрики с ответами на вопросы, в том числе на анонимные. И вот очередной вопрос и ответ:
Дать своему телу поорать, поплакать и всё прочее, кроме избыточной агрессии в адрес других. Агрессию можно на грушу, подушку, берёзку на пустыре, на топот, уничтожение макулатуры, чётко проговаривая, на кого и по какому поводу злость. Что бы с этим человеком сделали. (Это я в ответ на то, чтобы послать других).
Можно почитать книгу Питера Левина «Пробуждение тигра». Она как раз про замершую в теле потребность орать и не только. Там есть упражнения. И там доступный язык.
Это история про травматический опыт.
Если плакать и выпускать запертое наружу не удаётся, помогают фильмы, музыка, книги, где есть возможность идентифицироваться с героем и прожить эмоцию с ним. Поплакать за себя и за того парня.
Лучше всего, конечно, помогает быть услышанным и услышавшим в ответ на свою историю найденный в резонансе чувственный отклик другого. Потому что так-то многие чувства достаточно для начала просто назвать. Но загвоздка в том, что своих слов может не хватать.
Ещё как вариант можно прислушиваться и присматриваться к той своей части, которая хочет орать и плакать. Как это ощущается на уровне тела? Что за слова хочется прокричать? Что за чувства не могут быть выпущены наружу? Как на уровне тела себя удерживаете (остановка дыхания, сжатие спазмом...)?
Это для начала. Дальше смотреть, что за часть не даёт проявляться той, которая желает орать. Как она ощущается телом? Зачем ей удерживать ту, которая, очевидно, ранена?
Следом смотреть на взаимодействие этих частей.
Потом неплохо бы заметить, есть ли другие части, кроме этих двух.
Это небыстрый процесс.
Но начинается всё и всегда с возвращения чувствительности к себе, с сочувствуя и уважения к себе, с навыка заботиться о себе.
Я, когда читаю про ту, которая хочет забиться в уголок и плакать там, но не может, очень хочу устроить ей в уголке зону, где много подушек, завернуть там ту, которая хочет плакать, в пледик и аккуратно гладить по голове. А вы?
P.S.: Мне немного помогает идти на улицу, где играют уличные музыканты, и петь со всеми. Во-первых, петь — это почти, как поорать, только безопасно. Во-вторых, ничто так не помогает травматику, как ощущение общности с другими, например, с теми, кто тоже пришли и подпевают.
