Йога и аюрведа – помогают привести тело и ум в баланс. Хотите подобрать стиль йоги, который подойдет именно вам? Обратимся к аюрведе и её системе дош.
Аюрведа рассматривает тело и психику через призму трёх дош – энергий, которые управляют всеми процессами в организме:
👉🏻 Вата (воздух и эфир) – лёгкость, подвижность, креативность.
👉🏻 Питта (огонь и вода) – сила, целеустремлённость, интенсивность.
👉🏻 Капха (земля и вода) – устойчивость, спокойствие, стабильность.
У каждого человека есть все 3 доши, но в разных пропорциях. Одна или две из них могут доминировать и определять особенности тела и характера.
Как определить свою дошу?
Вы можете сделать диагностику у аюрведического специалиста, но есть и простой способ – наблюдение за собой.
Если преобладает Вата:
✔ Худощавое или тонкокостное телосложение.
✔ Быстро говорите, быстро двигаетесь.
✔ Склонны к сухости кожи, холоду в конечностях.
✔ Легко загораетесь идеями и также легко теряете интерес.
✔ Любите свободу, но склонны к тревожности.
Если преобладает Питта:
✔ Среднее телосложение, развитые мышцы.
✔ Высокая работоспособность, конкурентность.
✔ Тёплая кожа, склонность к покраснению, воспалениям.
✔ Хорошее пищеварение, но возможна изжога.
✔ Быстро принимаете решения, но можете быть вспыльчивыми.
Если преобладает Капха:
✔ Крепкое, плотное телосложение.
✔ Медлительность, размеренность.
✔ Гладкая, увлажнённая кожа.
✔ Склонность к накоплению – как вещей, так и эмоций.
✔ Верность, надёжность, но бывает трудно раскачаться на активность.
Как выбрать стиль йоги?
Теперь, зная свой тип доши, можно подобрать стиль практики.
Йога для Ваты
👉🏻 больше устойчивости и заземления
Вате свойственна лёгкость и подвижность, но в избытке она приводит к тревожности и рассеянности. Ей нужна структура, стабильность, медленные, заземляющие практики.
Что подойдёт:
✔ Хатха-йога – помогает сохранять стабильность в позах, учит осознанности
✔ Йога Айенгара – внимание к деталям даёт ей нужную структуру
✔ Йога-нидра – снимает тревожность, помогает расслабиться
✔ Ресторативная йога – мягкая практика, питает и успокаивает нервную систему
Чего избегать:
✘ Слишком интенсивных стилей (виньяса, силовая йога) – они могут усилить беспокойство
✘ Частой смены направлений – полезно придерживаться одной системы
Йога для Питты
👉🏻 охлаждение и мягкость
Питта – это огонь. Она стремится к интенсивности и соревнованию, но если переборщить, можно перегореть. Йога должна охлаждать, смягчать и учить отпускать контроль.
Что подойдёт:
✔ Лунная хатха-йога – балансирует активность и расслабление
✔ Йога с элементами медитации – успокаивает ум
✔ Шива-нидра – глубокая релаксация, помогает замедлиться
✔ Пранаяма с охлаждающими дыханиями (Шитали, Шиткари)
Чего избегать:
✘ Силовой йоги и изнуряющих тренировок – они могут разжечь внутренний жар
✘ Избыточного соперничества – важно напоминать себе, что йога не про достижения
Йога для Капхи
👉🏻 больше энергии и движения
Капха – стабильна, но в избытке она приводит к лени, тяжести, инертности. Ей нужны динамичные, активные стили йоги, которые разгоняют энергию.
Что подойдёт:
✔ Виньяса-йога – плавные переходы пробуждают тело
✔ Аштанга-йога – требует дисциплины, которой иногда не хватает
✔ Кундалини-йога – даёт мощный заряд энергии
✔ Дыхательные техники, пробуждающие огонь (Бастрика, Капалабхати)
Чего избегать:
✘ Чрезмерно медленных практик – они могут усилить состояние застоя
✘ Длительных шавасан – держите баланс между расслаблением и активностью
А что если две доши доминирую?
➕ Если вы, например, Питта-Вата, балансируйте и воздух, и огонь – выбирайте средний темп, добавляйте заземляющие элементы
➕ Если у вас Капха-Питта, можно чередовать интенсивные и охлаждающие практики
➕ Если Вата-Капха, попробуйте структурированные, но плавные направления
Выбирайте практику осознанно!
Каким бы ни было ваше аюрведическое преобладание — Вата, Питта или Капха — суть практики одна: прийти к балансу. Между активностью и покоем, между усилием и расслаблением.
А начинается этот баланс с опоры — с коврика, на который вы можете действительно положиться.
🤍 BALANCE от YOGAMATIC — коврик, который станет вашей надежной точкой опоры:
✔️ Без скольжения и срывов
Премиум-поверхность с суперсцеплением помогает удерживать равновесие даже в сложных асанах. Никаких соскальзываний, никаких «уехавших» ковриков — вы в потоке, не отвлекаясь на дискомфорт.
✔️ Простор для движения
Увеличенный размер 185×68 см — больше свободы, меньше ограничений. Особенно важно для тех, кто чувствует себя скованно или ищет пространство для уверенности в теле.
✔️ Комфорт, который чувствуется
Толщина 4 мм + натуральный каучук = оптимальная амортизация и защита суставов. Идеально для чувствительных коленей и локтей. Поддержка ощущается — и телом, и вниманием.
✔️ Простой уход
Просто протрите после практики — и всё. BALANCE легко очищается, не требует специальных средств, остаётся свежим и приятным каждый день.
✔️ Готов к путешествию
В комплекте — удобный чехол. Практикуйте где угодно: дома, в зале, на природе. BALANCE всегда с вами.
Какое бы направление йоги вы ни выбрали, BALANCE от YOGAMATIC помогает найти устойчивость — и в теле, и в практике.
Начните с прочного фундамента. Начните с BALANCE.
🛒 Заказывайте на yogamatic.ru
📦 Или на маркетплейсах:
• WB — арт. 243231292
• Ozon — арт. 1707331340
• Яндекс.Маркет — арт. 5514966678
Создайте комфортное пространство для практики вместе с Yogamatic.ru
Доверьтесь качеству, проверенному временем!