🌙 Гормон сна против переедания: как это работает?
Наткнулся на одно очень интересное исследование 🤓
Исследование: Учёные обнаружили новый гормон — раптин, который вырабатывается в гипоталамусе во время сна и помогает контролировать аппетит и вес.
🔍 Основные выводы:
1. Раптин = природный «тормоз» для голода
— Подавляет чувство голода, воздействуя на мозг.
— Снижает тягу к высококалорийной пище.
2. Связь с ожирением
— У людей с лишним весом уровень раптина ниже нормы.
— Недостаток сна → меньше раптина → риск переедания.
3. Как повысить раптин?
— Высыпаться (7–9 часов).
— Ложиться спать до 23:00 (пик выработки — в первой половине ночи).
— Избегать яркого света перед сном (мешает синтезу гормона).
Поэтому, мой совет худеющим: "ВСЕМ СПАТЬ😴"
Ссылка на источник:https://www.nature.com/articles/s41422-025-01078-8#Sec2
#ВХ_статьи #ПП #зож #сон
