Хотел бы накачать пресс, но все никак не могу заставить себя регулярно заниматься. Может, есть какие-то упражнения, что даже такому ленивому, как я, под силу? М. Петров, Минск Есть такие упражнения, которые способствуют прокачке пресса, даже не вставая с кровати, утверждает спортивный инструктор Антон РУДКОВСКИЙ. Одно из самых простых – просто втягивать живот на выдохе, а затем фиксировать его в таком положении на 10–15 секунд. Затем вдыхаете и расслабляете мышцы. Рекомендуется хотя бы 20–30 повторов. Помогут обычные скручивания. Из положения лежа поднимаем верхнюю часть корпуса, держа руки за головой, ноги при этом фиксируем горизонтально. Далее при подъеме тела – выдох, при распрямлении – вдох. Рекомендуется несколько подходов по 15–20 раз. Классическое упражнение – велосипед. Из положения лежа поднимаем ноги и начинаем крутить воображаемые педали в течение нескольких минут. Руки размещаем вдоль тела. Если нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья, тренировки мышц брюшного п