Бытует мнение, что быстро делать что-то – это значит так себе.
Быстро даже кошки не родятся. Ну, быстрый секс и так далее.
Торопыжки.
В общем, скомпрометирована эта скорость по самое «не балуйся».
А я всё топлю и топлю за краткосрочную психологию.
И, да, все проблемы (ну, почти) – из детства, то есть из далёкого далёка, и поэтому с ними так трудно и долго, ооочень долго разбираться.
Ну, да, для этого существует классическая психология, в рамках которой люди ходят по психоаналитикам годами и платят такие деньги, что оставляют там целые состояния.
И, нет, я – против, как та баба Яга!
Не надо так. Хотя для кого-то оно, может, того и стоит.
Я не обесцениваю классическую психологию и психоанализ.
С них всё началось, и за это все нынешние психологи и их клиенты могут быть, по меньшей мере, им благодарны.
Но просто жизнь у нас такая короткая, что тратить ее годы на выяснение, «почему со мной что-то не так», ну, ребят, как-то не оптимально, что ли.
Можно бесконечно возвращаться к травмам детства, копошиться там, жалеть себя, жалеть себя принимающим тебя психологом, осознавать, ловить инсайты. Но…
Так и оставаться в этой травме. Даже видя и осознавая ее.
Согласитесь, если поставили диагноз рак, то одно понимание этого от самого рака, ну, никак не исцелит.
Нужна либо радикальная операция, либо иные радикальные, подчеркиваю – радикальные методы: удалить, убрать, исключить.
И после этого человек снова живет. Но уже по-другому, соблюдая определенные иные правила этой жизни, чтобы избежать рецидивов.
Чем травма, как факт нарушения здоровья – в данном случае психического – отличается от других диагнозов?
Давайте будем честны с собой и не станем изобретать велосипеда.
Разнообразные теории о психологических травмах детства, конечно, хороши.
Но что они дают в практическом плане – чтобы быстрее избавляться от последствий, делать людей счастливее?
Что-то, несмотря на то что психологов стало числом – «как собак нерезанных», обилия счастливых людей на улицах мы не замечаем.
Скорее, наоборот.
Тогда зачем так много слов, теорий, техник, если они не помогают?
В одном из ТГ-каналов есть целые подборки: 300 способов улучшить настроение, 300 техник для улучшения сна, 300 упражнений для повышения самооценки и т.д.
Триста!!!!!!!!!
Это ж если хотя бы по одному в день читать и делать – это ж почти целый год!!!
Год жизни, бесценный, неповторимый!
Это уже даже не отложенная жизнь, а… Я даже и названия этому не подберу.
Зачем так много?
Мы уподобляемся тому голодному ослу, который и из двух-то стогов сена не смог выбрать лучший и помер с голоду.
Поэтому я – за краткость. И за то, чтобы клиентов психолога обучать быстрой самопомощи. Если к тебе клиент ходит годами и никак не научится справляться сам – плохой ты психолог. Вот, без осуждения, но констатирую.
А у нас, наоборот, маркетологи склоняют психологов на то, чтобы они клиентов заманивали на долгосрок. На курсы, пакеты по 5-10-20 сессий, сопровождение на год и так далее.
Ну, разумеется, психологи тоже что-то кушать должны, и им выгодно, чтобы клиент ходил и ходил к ним.
Но как-то неэтично это выглядит. Совсем.
Сопровождение хорошо там, где без него не обойтись, например, с пожилыми или молодыми людьми, у которых когнитивные особенности. У них есть органическая причина в их мозге, которая не позволяет им переобучиться, трансформироваться, и таких людей можно и нужно просто сопровождать, поддерживать, помогать ненавязчиво, но и тут все равно – не доводя до воспитания у них беспомощности.
У тех, у кого нет диагноза от психиатра и потребности постоянно выговариваться за деньги – ребят, мы реально можем решить свои имеющиеся психологические проблемы сами, без многолетнего хождения по психологам.
И при желании – решить быстро.
Тем, кто не хочет доверять краткосрочной психологии и психотерапии, хочу напомнить выпуск советского киножурнала «Ералаш».
Сюжет прост.
Зима в городе. Обледенелый тротуар. По нему идут люди, поскальзываются, падают.
Добрый мальчик встает рядом и начинает всех предупреждать, что – скользко.
Люди умиляются, благодарят заботливого школьника. Он – на вершине славы!
Вдруг к тротуару подходит другой мальчик и посыпает лед песком.
Всё. Больше никого не надо предупреждать. Больше никто не упадет.
Вот, краткосрочная терапия, и, в частности, фокусированная терапия принятия и ответственности, в которой я работаю, она – как этот мальчик с песком.
Одна встреча с психологом – решение одной проблемы. Быстро, эффективно, навсегда.
За счет чего? За счет перестройки поведения, которая в свою очередь достигается за счет перенаправления фокуса внимания человека туда, куда ему необходимо для решения данной проблемы.
Кратко можно сказать, что просто поведение человека становится осознанно направленным на решение конкретной задачи с помощью оптимальных для этого поступков. И тогда человек способен решить ее прямо здесь и сейчас.
Есть только одно условие: нужно взять на себя ответственность за решение.
А что ты думаешь о взятии на себя ответственности, когда тебе нужно решить что-то прямо здесь и сейчас?
#психология #психологическаясамопомощь #помогисебесам #краткосрочнаятерапия #ИринаFACT #IrinaFACT #скоростнойпсихолог