Скорость переваривания пищи зависит от многих факторов, в том числе, прежде всего, от того, сколько, что мы едим и как мы ведём себя после еды. Бывает, что мы сами добавляем кирпич в неприятное самочувствие, возникающее в результате переедания, не осознавая, что причиняем себе вред. Что лучше не делать после еды, чтобы избежать неприятных недугов и пищеварение прошло быстро и эффективно? Пять ошибок, которые мы часто совершаем.
Немного подремать.
Об этом мечтает большинство из нас, когда мы уходим из-за стола. Полный желудок и приятное ощущение тепла заставляют нас чувствовать сонливость. Это связано с меньшим количеством крови, которая поступает в мозг, потому что в это время она направляется в интенсивно работающую пищеварительную систему. Несмотря на это, не следует ложиться после еды, потому что положение лежа затрудняет процесс пищеварения, а большое давление, оказываемое пищей на диафрагму, не улучшит наш комфорт.
Пить чай.
Многие люди не могут представить себе еду без нее, но это не всегда хорошая идея. Чай ограничивает усвоение железа. Кроме того, употребление напитков во время еды разбавляет пищеварительные соки в желудке, поэтому пища переваривается дольше и менее эффективно.
Кушать фрукты.
Мы часто берём фрукты в качестве десерта после еды. Они очень полезны, но содержат много простых сахаров и если мы съедим их сразу после обеда, они будут задерживаться в желудке вместе с предыдущим приемом пищи. Благодаря этому они могут бродить и приводить к различным жалобам со стороны пищеварительной системы. Лучше всего употреблять фрукты через два часа после еды, чтобы организм получал от них наибольшую пользу.
Физическая активность / занятие спортом.
Есть и те, кто после еды, желая расслабиться, выполняет упражнения. Это не лучшее решение, потому что организм вместо того, чтобы сосредоточиться на пищеварении, отправляет кислород и питательные вещества в рабочие мышцы. Подавление процесса пищеварения вызывает боли в животе, рвоту, а также вздутие живота.
Курение сигарет.
Курение нарушает усвоение витаминов С и D и минералов. Это делает еду, которая должна обеспечивать организм этими ценными ингредиентами, не выполняющей свою роль. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что может привести к накоплению жировых отложений.