Все сервисы доступны в РФ на iOS и Android.
Сохраняйте статью, ставьте 👍 и делитесь тем, что уже установлено у вас.
1. Fitness Online — «тренер из зала в твоем телефоне»
Почему стоит попробовать:
- 1500+ видео-тренировок на русском: HIIT, силовые, йога, barre, пилатес — можно менять формат каждый день;
- Готовые программы на 7/14/30 дней: под разные цели — похудеть, подтянуть мышцы, снять боль в спине. Уровень нагрузки выбираете при старте;
- Функция «тренер на экране»: корректная техника показана в реальном времени, встроенный таймер подсказывает смену упражнений;
- Сообщество и челленджи: общие марафоны, рейтинги, чат-поддержка с тренерами — мотивирует не бросать на середине.
Лайфхак: включите фильтр «без оборудования» и отметьте «до 20 минут» — получится экспресс-тренировка, которую можно сделать прямо в гостиной, пока варится утренний кофе.
2. Welltory — HRV-трекер и датчик стресса в кармане
Что делает:
- измеряет вариабельность сердечного ритма (HRV) через камеру или часы;
- показывает, как кофе, недосып или тренировка влияют на стресс;
- синхронизируется со Strava, Google Fit и Apple «Здоровьем».
Попробуйте: проведите замер до и после кофе-брейка — увидите, как реагирует нервная система.
3. FatSecret — счетчик калорий, БЖУ и дневник воды
Главные плюсы:
- огромная база русскоязычных продуктов;
- скан штрих-кодов и фото-распознавание тарелки;
- статистика нутриентов + напоминания о воде.
Лето = сочные фрукты: вбейте арбуз или черешню и посмотрите, сколько клетчатки съели сегодня.
4. Flo — трекер цикла с ИИ-подсказками
Возможности:
- ведет календарь менструаций, тренировок, сна;
- напоминает о симптомах ПМС и советует нагрузки по фазам;
- есть анонимный чат с врачами.
Совет: синхронизируйте Flo с календарем, чтобы планировать спорт и отпуск с учетом вашего цикла.
5. Practico — медитации и сон на русском
Чем помогает:
- аудиосессии по 3-10 минут: внимание, стресс, фокус;
- дыхательные техники и «белый шум» для сна;
- напоминания сделать паузу в разгар рабочего дня.
Трюк: включите трехминутное дыхание до совещания — продуктивность гарантирована.
6. Water Time — питьевой режим без назойливости
Что внутри:
- рассчитывает норму по весу и активности;
- ненавязчиво напоминает выпить стакан;
- ведет статистику за день и неделю.
Факт: увлажненная кожа лучше переносит жару. Стакан воды — главный летний бьюти-хак.
Итог
Тренировки и комьюнити — FitnessOnline;
Понять уровень стресса — Welltory;
Контроль калорий и воды — FatSecret;
Следить за циклом — Flo;
Выдохнуть и уснуть — Практика;
Не забывать пить воду — Water Time;
Загрузите то, что откликается, начните с 1-2 сервисов — телефон напомнит, а привычка закрепится сама.
💬 Пишите в комментариях: какие приложения уже спасают ваш день и чего не хватает в подборке?
Читайте также: