Когда мы слышим слово «абьюз», перед глазами часто встаёт образ человека, кричащего, угрожающего, подавляющего силой. Но есть и другой вид насилия. Тот, что тише. Холоднее. Невидимей.
Молчание.
Когда человек перестаёт разговаривать. Надолго. Уходит в игнор, будто тебя не существует. Не объясняет, не отвечает, не смотрит в глаза. Просто исчезает — рядом, но будто сквозь тебя.
Это не просто «обида». Это форма психологического давления. Очень разрушительная, хоть и не сразу заметная.
Бывает молчаливый абьюзер?
Это когда один партнёр сознательно лишает другого общения. Не потому что ему нужно «остыть» или побыть одному. А потому что он хочет наказать. Наказать тишиной.
В психологии это называют “silent treatment” — «молчаливое обращение». Или, если грубо, «молчание как форма манипуляции».
- Да, бывают моменты, когда человек действительно не может говорить — нужна пауза.
- Но если это повторяется раз за разом, превращается в привычку, в инструмент давления — это уже насилие.
Такой человек замыкается, игнорирует просьбы и разговоры, делает вид, что тебя просто нет. И в итоге ты остаёшься один на один с тревогой, чувством вины и неуверенностью: “Что я сделала не так?..”
Как распознать, что это не просто «обида», а абьюзивные отношения?
Вот несколько тревожных признаков:
- Он молчит долго, и это сопровождается холодом, отчуждением, напряжением.
- Не отвечает на вопросы, игнорирует сообщения, отводит взгляд.
- Ты ходишь по дому «на цыпочках», чтобы не разозлить.
- Он может просто уйти из общения после мелочи — и не объяснять, почему.
- Может демонстративно молчать в компании или исчезнуть на несколько дней.
- Все попытки наладить диалог разбиваются о ледяную стену.
Внутри в такие моменты — тревога, стыд, чувство вины. Кажется, что виноват именно ты. Ты ведь точно что-то сделала не так, правда?
Пример из жизни:
«После спора он просто ушёл. Три дня — ни звонка, ни ответа. Я не ела, не спала, пыталась понять, где ошиблась. А потом он вернулся, будто ничего не произошло. Я — опустошена. Он — спокоен.»
Почему молчаливый абьюз это всё-таки насилие?
Потому что молчание здесь — это способ управления.
Он лишает тебя голоса, уверенности, ощущения стабильности. Он контролирует ситуацию, в которой ты должна «заслужить» право быть услышанной.
Это:
- Манипуляция: "Если будешь хорошей — я снова с тобой заговорю."
- Создание зависимости: ты ждёшь, когда он «разморозится», и готова на всё ради этого.
- Подрыв самооценки: ты всё время чувствуешь себя «недостаточной».
Это форма контроля. И она разрушает. Не видно синяков, но внутри — сплошные ссадины.
Почему жертвы остаются с абьюзером?
Потому что это не похоже на «классическое» насилие.
Потому что страшно. Одиноко. Потому что кажется, что ещё чуть-чуть — и всё наладится.
Они надеются. Терпят. Верят, что «это просто характер». Что «у всех бывают трудности».
Плюс — стыд. Непонимание со стороны. Кто-то скажет:
“Ой, он просто молчит. Это не абьюз, не преувеличивай.”
А внутри всё рушится. Потому что молчание может ранить сильнее любого слова.
Что делать, если вы узнали себя?
- Во-первых — признать. Да, это больно. Но важно честно сказать себе: это не норма.
- Не вините себя. Уважение и диалог — ответственность двоих. Вы не обязаны умолять о внимании.
- Установите границы. Скажите прямо: «Молчание для меня — больно. Я не могу и не хочу жить в тишине, полной страха и напряжения.»
- Берегите самооценку. Не сдавайтесь ради мнимого мира. Это не мир — это ловушка.
- Обратитесь за поддержкой. Подруге. Психологу. В группе помощи. Сами вытащить себя из этого эмоционального болота очень тяжело.
И если партнёр раз за разом игнорирует ваши чувства — стоит честно спросить себя: а нужны ли мне такие отношения вообще?..
Где искать помощь
Книги:
- Ланди Бэнкрофт «Почему он делает это?»
- Патрисия Эванс «Не бьет, просто обижает»
Еще больше книг, в моей подборке, только для подписчиков:
Поддержка:
- Женские форумы, центры помощи, кризисные линии.
- Консультации психолога (онлайн или лично).
Вместо точки
Молчание — это не всегда «ничего». Иногда за ним — громкое «ты не важна». И это больно.
Но ты имеешь право на голос. На уважение. На тёплый, живой контакт — не на тишину, которая отравляет изнутри.
Если этот текст отозвался — не молчи. Поделись, напиши, спроси. Поддержка рядом.
И помни — ты не одна.
И ты точно заслуживаешь другого. Настоящего. Тёплого. Надёжного.