Почему я так реагирую?

Сегодня на консультации, мы рассматривали ситуацию взаимоотношений с коллегами. Коллеги комментируют действия моей клиентки, как она считает в уничижительной форме.

Когда я ее спросила, вы уже когда-нибудь себя чувствовали так как сейчас? Она вспомнила, что «да это было в детстве». Такое состояние ей напоминает общение с ее мамой, которая постоянно критиковала, считала ее ни на что не способной. А коллега, возможно, ничего плохого и не говорила. Сработала проекция моей клиентки интонация или слова, или выражение лица или взгляд, или все вместе.

Она проваливается в детство и видит не коллегу, а собственную мать. Из взрослой самостоятельной уверенной в себе женщины она превращается в неуверенного себе, затюканного ребенка. Конечно, это чувство ей не нравится, она встает в оборонительную позицию, и начинает доказывать своей матери коллеге, что она молодец и все делает правильно. В этот момент она, по сути, разговаривает со своей матерью.

А коллега, возможно, ничего плохого и не говорила. Сработала проекция моей клиентки.

Но, что может маленький ребенок противопоставить родителю? У него нет ресурса, доказать родителю что он хороший и умный и достоин любви.

Взрослый человек может, но только отследив это состояние, признать, что перед ним не его мать, а такой же равноценный по статусу человек. Может, если научится узнавать такие потерны поведения в себе, реагировать из взрослого состояние.

Всего-то и надо понять, что ты больше не маленькая девочка, а взрослая женщина. Однако порой это очень долгий процесс, и чем глубже сидит детское убеждение сформированное родителем, тем тяжелее его преодолеть.

Что делать в такой ситуации?

Анализировать своё поведение

Вначале это будет происходить после того, как ситуация уже случилась.

Когда произошло подобное и вы осознали, что находитесь в состоянии ребёнка, задайте себе вопросы: «Что со мной сейчас происходит? Почему я так реагирую?» Постарайтесь вернуться в тот момент и вспомнить, что именно задело вас за живое.

Воспользуйтесь схемой:
1. Какое событие произошло?
2. Какие в этот момент возникли мысли?
3. Какие эмоции вы испытали?
4. Каким было ваше поведение?
5. Какие ощущения возникли в теле?

Фиксируйте всё это письменно. Вы увидите, какие ситуации вызывают у вас одни и те же мысли, эмоции и характерное поведение, а также как реагирует тело. Картина станет очевидной, когда вы опишете таким образом несколько случаев.

Отслеживаете ли вы у себя такие установки? Если да, то как справляетесь? Падаете в детство или вам удается удержаться на взрослой позиции

Автор: Инякина Светлана Николаевна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru