Знаете, раньше я была человеком-извинением.
«Ой, прости, что не ответила сразу!»
«Извините, что не могу прийти, устала...»
«Извините, что не могу помочь, просто сил нет...»
И так каждый день, по кругу, будто я всем что-то должна.
В какой-то момент я просто сказала себе: да пошло оно… лесом… ёлочками… с иголочками! 😜
В самом деле, почему я вообще должна извиняться за то, что я — человек, а не вечный двигатель? Почему усталость — это повод чувствовать вину?
Короче, решила провести эксперимент: перестала извиняться за свою усталость. Просто честно говорю: «Я устала, мне нужно время для себя». Без оправданий, без лишних слов.
Сначала было непривычно, даже немного страшно — вдруг подумают, что я ленивая или невежливая? Но любопытство победило.
И знаете, что случилось?
НИ-ЧЕ-ГО.
Мир не рухнул, никто не обиделся (ну, почти), а я вдруг почувствовала себя свободнее.
Стало легче дышать, реально!
Немного жизненных примеров
Вот, например, звонит подруга:
— «Пошли сегодня вечером гулять!»
А я после работы — как выжатый лимон. Раньше бы сказала: «Ой, прости, я так устала, ну если надо, могу собраться...»
А теперь просто: «Слушай, сегодня не могу, хочу просто отдохнуть».
Подруга сначала удивилась, а потом сказала: «Блин, я тоже хотела полежать, но думала, что ты обидишься!»
В итоге обе счастливы, никто никуда не идёт, и чувство вины — ноль.
Вот так и хочется сказать: да пошло оно… лесом… ёлочками… с иголочками! 😅
На работе тоже стало проще.
Когда коллега просит подменить на выходных, я не выдумываю 1001 причину, а честно говорю: «Мне нужно восстановиться, не смогу».
И, о чудо, оказывается, никто не считает меня плохим сотрудником — просто ищут другого добровольца.
А если вдруг кто-то смотрит с укором — мысленно отправляю ситуацию всё туда же: лесом, ёлочками, с иголочками!
Почему мы вообще так часто извиняемся?
Кажется, нас с детства учат быть удобными.
«Не огорчай других», «будь хорошей девочкой», «помогай всегда, если просят».
И вот ты взрослая, а внутри этот внутренний контролёр: «Ты должна! Ты обязана! Не подведи!»
Но, если честно, быть «вечной батарейкой» невозможно. Даже у телефонов бывает режим энергосбережения!
А если кто-то не понимает — ну что ж, да пошло оно… лесом… ёлочками… с иголочками! 🌲
Что изменилось, когда я перестала извиняться за усталость
- Появилось больше времени на себя.
- Исчезла эта вечная тревога, что я кого-то подвожу.
- Отношения с близкими стали честнее — теперь мы не притворяемся, если не в настроении.
- Я стала больше уважать свои границы, а заодно и чужие.
Несколько советов тем, кто хочет попробовать
- Потренируйтесь говорить «нет» без оправданий
Просто: «Сегодня не могу», «Мне нужно отдохнуть», «У меня нет сил».
Поверьте, это не звучит грубо, если говорить спокойно. - Не придумывайте лишних причин
Чем больше объясняешься, тем больше чувствуешь вину.
Коротко и честно — самое лучшее. - Помните, что вы никому не должны быть «идеальной»
Усталость — это нормально.
Вы — человек, а не сервис поддержки 24/7. - Если страшно — начните с малого
Откажитесь от одного дела, на которое нет сил, и посмотрите, что случится.
Спойлер: ничего ужасного не произойдёт! А если вдруг что-то пойдёт не так — ну вы знаете, куда это отправить… 😉
А у вас как с этим?
Тоже бывает чувство вины за то, что вы не «супергерой» 24/7?
Как вы учились говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой?
Может, были смешные или неловкие ситуации, когда вы всё-таки согласились, а потом пожалели?
Давайте делиться опытом в комментариях — вдруг кто-то найдёт для себя полезную фразу или лайфхак!
P.S. Если статья откликнулась — поддержите лайком и подпиской!
Впереди ещё много честных историй, маленьких побед над собой и, конечно, немного самоиронии. 🚀
И помните: если что-то не по душе — да пошло оно… лесом… ёлочками… с иголочками!