Привет! Меня зовут Дженита Муртич и я психотерапевт, в психологии с 2011 года и в практике больше 10 лет опыта. Мне регулярно задают вопросы о терапии и как выбирать хорошего специалиста. Сегодня будем разбираться!
Во-первых!
Спасибо, что решились на этот шаг, решение - это уже первый шаг к изменениям. Но прежде чем выбрать специалиста, давайте поговорим о том, что лично я считаю тревожными сигналами в работе психолога.
Во-вторых!
Важно: это мое профессиональное мнение, основанное на опыте, научных данных и этических стандартах. Другие специалисты могут с чем-то не согласиться — и это нормально. Терапия не математика, здесь нет единственно верных ответов, но есть общепринятые нормы, и если их нарушают — стоит задуматься!
🔴 Красный флаг №1: Гарантии «100% излечения»
Если вам говорят:
- «Я точно помогу за 5 сеансов»
- «У меня нет неудачных случаев»
… это либо наивность, либо манипуляция.
Терапия — не ремонт телефона. Мы работаем с психикой, а она у всех устроена по-разному. Кому-то хватит и пары месяцев, а кому-то понадобятся годы. Это нормально. Я обычно говорю о том, что значимые изменения можно получить за 3-5 сессий, дальше всё индивидуально и по запросу.
🔴 Красный флаг №2: Диагнозы «на глазок»
Представьте: вы только познакомились с психологом, рассказали пару фактов о себе, а он уже уверенно заявляет:
- «У вас депрессия»
- «Это явно травма детства»
Мое мнение - так не работает. Диагнозы, если мы вообще о них говорим ставятся после тщательного сбора анамнеза и только врачом-психиатром. В остальных случаях мы говорим об особенностях личности, и преждевременные ярлыки могут навредить работе.
🔴 Красный флаг №3: «Наука — для слабаков, у меня своя методика»
Я уважаю разные подходы, но если специалист:
- Не может объяснить, на чем основан его метод
- Отвергает доказательную базу
- Говорит, что «все болезни от энергетических блоков» без каких-либо научных оснований
… стоит задуматься.
Ко мне не раз приходили клиенты после «целителей», которые «убирали родовые проклятия» за большие деньги. Результат — ноль, разочарования и даже вреда — море.
🔴 Красный флаг №4: Стирание границ
Терапия — профессиональные отношения. Если психолог:
- Не держит границы общения и сессий
- Рассказывает о своих проблемах
- Дает советы вне работы и запроса
… это нарушение этики.
Терапия работает, когда есть четкие рамки. Дружба, флирт или «неформальное общение» осложняют и мешают процессу.
🔴 Красный флаг №5: «Просто не думай об этом»
Если вместо анализа вам говорят:
- «Возьми себя в руки»
- «Другим еще хуже»
- «Просто будь позитивнее»
… это не терапия. Это банальные советы, которые можно получить и в очереди за хлебом.
✅ Как я рекомендую выбирать психолога?
1. Образование. Не «курсы за три дня», а вуз + сертификация по методу.
2. Супервизии. Хороший специалист регулярно обсуждает сложные случаи с коллегами.
3. Отзывы, но без фанатизма — идеальных терапевтов не бывает.
4. Ваши ощущения. Даже самый крутой психолог может вам не подойти — и это нормально.
Терапия — это про вашу безопасность и рост. Если что-то в поведении специалиста вас смущает — доверяйте интуиции!
Напоминаю что мое личное мнение, и не истина в последней инстанции, хотя и основано на знаниях и опыте.
Главное — чтобы вам было комфортно и полезно в терапии.
А какие «красные флаги» встречали вы? Делитесь в комментах — обсудим!
