Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 43 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 30 кг, с 2022 года, начальный вес 94,5кг., часть вернулась. Сейчас 75,5кг при росте 161 см. Снова худею.
Снова я вернулась в ряды худеющих. Эта бесконечная гонка так и будет меня преследовать всю жизнь. Когда есть склонность к полноте, а хочется быть пусть не стройной ланью, но хотя бы не бегемотом, приходится держать себя в руках. Пусть с переменным успехом, но это лучше, чем ничего, кто бы что не говорил.
И снова за основу я взяла купленное меню. Знаете, что я отметила для себя?
Когда есть рацион, проще. Не обязательно строго ему следовать, можно подстроить под себя, но в целом очень удобно. Дисциплинирует. Я подумываю купить ещё что-то подобное, нашла на месяц за 550 р. Спросила, смогут ли сделать на 1500 ккал с учётом повышенного холестерина. Если да, то не пожалею денег.
Меня часто спрашивают, не хочу ли я на марафон к Вике.
Дорогие мои, я хоть и написала вчера, что может вступлю в марафон, но понимаю, что с моим ритмом жизни и характером не смогу я и отдам деньги на ветер.
Это надо постоянно себе готовить, разбираться во всём, общаться и тд, на данном этапе жизни мне такое не подойдёт. Не хочу быть полностью зависимой от кого-то. Поэтому пока своими силами, а вот такое меню просто для удобства. Не надо придумывать, что приготовить, высчитывать калорий. Просто делаешь, как написано. Мне подходит. Буду практиковать.
А ещё началась жара и на меня снова напали отёки. Я давно поняла, что чем меньше пьёшь, тем больше отекаешь, поэтому я сейчас на работе прямо на стол поставила литровую бутылку, чтобы не забывать пить. Это реально помогает.
А тут ещё у канала, который я читаю, как настольную книгу, как раз вышла статья о возможных причинах отёков и как с ними бороться, если интересно👇.
Очень мне нравится канал Формула баланса, всегда актуальные темы, понятным языком, читаю с удовольствием.
Ну а тепеть расскажу, как прошёл мой день на купленному рационе. Назову его вкусно-невкусный. Я почти всё ела, как написано, только чуть изменила под себя , но давайте по порядку.
Вот так должно было быть по рациону.
Завтрак. Я думала, что такой вариант мне будет не по вкусу, да и голодно. Но оказалось, что поела с удовольствием. Вместо бородинского хлебы ела хлебцы.
Помидор с авокадо, капля масла для салата, хлебцы и кофе с молоком.
Перекус: яблоко. Это та часть, которая была не совсем по-душе. Но съела.
Обед сначала понравился, но к концу я уже давилась. Салат из огурца, вареного яйца и горбуши консервированной. Надо было тунец, но в холодильнике лежала баночка горбуши, решила заменить. Всё заправить чайной ложкой оливкового масла не получилось, на работу тащить его было неудобно. Но оно бы не помогло. Съесть 250 грамм тунца я бы не смогла, еле-еле затолкала 200 грамм горбуши. Сюда б майонезика, тогда было бы вкусно. Но мечтать не вредно😅.
Дневной перекус был вкусный. Творог, сметана и банан. Чуть сах. зама. Без него творог есть не могу. Запила кофе 3 в 1. Немного косячу, но не критично.
Ну а на ужин была фасоль и варёные голени. По меню три штуки, но мне и двух хватило.
Было вкусно, но фасоль еле доела. 250 грамм и плюс две голени - это много. Но справилась успешно😁.
Всё внесла в таблицу.
И не смотря на небольшие отступления, в целом всё отлично, КБЖУ в норме.
Чистой воды я пью где-то полтора литра. В таблицу вносить забываю.
Ну и что мне сегодня показали весы⚖️.
Ещё минус 450 грамм. Итого с моего нового начала. Было 77 кг.
Стало 75.5. Полтора килограмма минус. Ползём потизонечку.
Ну а я сегодня до обеда не работаю, но расскажу об этом уже вечером.
Всем хорошего дня и отличного настроения.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰.