Что такое паническая атака
Паническая атака представляет собой кратковременный, но крайне интенсивный приступ тревоги. Симптомы могут быть настолько сильными, что вызывают у человека страх и желание как можно скорее прекратить это состояние. Многие ошибочно полагают, что панические атаки опасны для сердца, могут привести к потере рассудка или полной утрате контроля. Однако важно понимать, что сами по себе панические атаки не несут угрозы для физического здоровья.
Почему панические атаки не опасны
- Панические атаки не влияют на работу сердца и не вызывают сердечных приступов.
- Они не приводят к повреждению мозга или психическим расстройствам.
- Организм способен самостоятельно справиться с этим состоянием без вреда для здоровья.
Как ускорить завершение панической атаки
Главный секрет быстрого прекращения панической атаки - не мешать ей закончиться естественным путем. Вот несколько практических советов:
- Постарайтесь принять свое состояние, не сопротивляясь ему. Борьба только усиливает тревогу.
- Сосредоточьтесь на дыхании: медленные и глубокие вдохи помогут успокоиться.
- Переключите внимание на окружающую обстановку, назовите про себя предметы, которые видите.
- Напомните себе, что это временное состояние, которое скоро пройдет.
Дополнительные рекомендации
Если панические атаки повторяются регулярно, стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в причинах тревожности и подберет индивидуальные методы коррекции этого состояния.
Если вы хотите научиться справляться с паническими атаками и снизить уровень тревожности, запишитесь на консультацию по ссылке https://taplink.cc/chizhikova.psych. Вместе мы найдем эффективные способы решения этой проблемы.