Психиатр из Волгограда назвала лучшие способы отказа от сигарет

С 26 мая по 1 июня в России проходит Неделя отказа от табака. Врач-психотерапевт высшей категории Светлана Белевцева объяснила, почему так сложно бросить курить и какие методы действительно работают.

Курение — это не просто вредная привычка, а настоящая зависимость, формирующаяся на физиологическом и психологическом уровнях. Как рассказала заведующая психотерапевтическим отделением Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2, никотин воздействует на мозг, стимулируя выброс дофамина — гормона удовольствия. Со временем организм требует всё больше вещества, а его отсутствие вызывает раздражительность, тревогу и непреодолимое желание закурить снова.

«Курение редко начинается осознанно — чаще из любопытства или под влиянием окружения, — отмечает Белевцева. — Но бросить сложно даже тем, кто понимает весь вред».

Специалист подчеркивает: универсального способа избавиться от зависимости нет, но эффективные методы существуют. Среди них — никотинозамещающая терапия (пластыри, жвачки, леденцы), препараты, снижающие тягу к курению, и психотерапия.

«Важно не только снять физиологическую потребность, но и проработать психологические причины привычки», — поясняет врач.

Альтернативные методы, такие как иглоукалывание или ароматерапия, тоже могут помочь, хотя их эффективность научно не доказана. Главное, по словам Белевцевой, — твёрдое решение и комплексный подход.

«Один человек бросает курить сразу, другому нужны годы борьбы, — говорит психиатр. — Но победа возможна. Главное — не сдаваться».