19 подписчиков

#авызнали, что пременопауза и перименопауза — это не одно и то же

26 мая 202526 мая 2025

1 мин

#авызнали, что пременопауза и перименопауза — это не одно и то же? 🔸 Пременопауза — это весь стабильный репродуктивный период женщины. Цикл регулярный, овуляции происходят, гормоны в норме, самочувствие — в балансе. Всё как часы: и ПМС предсказуемый, и либидо в порядке, и энергии хватает. Обычно этот этап длится до 35–38 лет. 🔸 А вот перименопауза — это уже начало гормональной перестройки. Переходный этап, который может длиться от 2 до 10 лет. Фолликулярный резерв снижается, уровень ингибина B падает, ФСГ скачет, а цикл становится то короче, то длиннее. То есть вроде бы «месячные ещё идут», но что-то с телом уже не так. ⚠️ Что можно почувствовать: — приливы, ночная потливость — раздражительность, тревожность, депрессия — бессонница, просыпания в 3–4 ночи — сухость кожи и слизистых — головные боли, туман в голове — скачки веса, особенно в районе живота — упавшее либидо — цикл "гуляет": 23, потом 35, потом задержка 📌 И всё это — ещё не менопауза, а именно перименопауза. То, что ча

#авызнали, что пременопауза и перименопауза — это не одно и то же?

🔸 Пременопауза — это весь стабильный репродуктивный период женщины.

Цикл регулярный, овуляции происходят, гормоны в норме, самочувствие — в балансе. Всё как часы: и ПМС предсказуемый, и либидо в порядке, и энергии хватает. Обычно этот этап длится до 35–38 лет.

🔸 А вот перименопауза — это уже начало гормональной перестройки. Переходный этап, который может длиться от 2 до 10 лет.

Фолликулярный резерв снижается, уровень ингибина B падает, ФСГ скачет, а цикл становится то короче, то длиннее. То есть вроде бы «месячные ещё идут», но что-то с телом уже не так.

⚠️ Что можно почувствовать:

— приливы, ночная потливость

— раздражительность, тревожность, депрессия

— бессонница, просыпания в 3–4 ночи

— сухость кожи и слизистых

— головные боли, туман в голове

— скачки веса, особенно в районе живота

— упавшее либидо

— цикл "гуляет": 23, потом 35, потом задержка

📌 И всё это — ещё не менопауза, а именно перименопауза. То, что часто игнорируют и сами женщины, и врачи.

🔍 С чего начать?

Внимание к циклу. Если менструации становятся нерегулярными — это первый звоночек. Ведите календарь.

Анализы:

— ФСГ, ЛГ, эстрадиол (на 3–5 день цикла)

— Пролактин, ТТГ, АМГ

— Витамин D, ферритин, глюкоза, инсулин, белок, АЛТ/АСТ

Образ жизни:

— сон до 23:00 — критически важен

— убрать ежедневный алкоголь и переедание

— регулярная физическая активность — хотя бы прогулки

Питание:

— больше белка и полезных жиров

— убрать сахар и лишнюю молочку

— следить за пищеварением и микробиотой

Поддержка:

— адаптогены, омега-3, магний, витамины группы B

— не назначайте себе БАДы «из инстаграма». Это не время для экспериментов.

🧡 Хочешь мягко пройти перименопаузу и сохранить себя — пиши в ЛС @onkra5. Подберу поддерживающий план и расскажу, как восстановить контроль над телом.

👇 А теперь расскажи в комментариях:

Ты уже замечаешь перемены? Или всё ещё веришь, что «это рано»?

Ставь 🔥 если узнала себя.

Сохрани — пригодится.

Отправь подруге — она может быть на этом же этапе.