Дети в возрасте 2–5 лет очень активны и подвижны — это норма. Однако периоды активности сменяются быстрой усталостью — это тоже нормально. Ученые объясняют, что у детей ограниченный сердечно-сосудистый потенциал, поэтому они менее выносливы, чем взрослые. К тому же, помимо внешней активности, у малышей огромное количество энергии тратится на развитие, которое происходит внутри организма каждую минуту. Но что делать, если родители заметили повышенную утомляемость у своего ребенка? Если ребенок жалуется, что устает, давайте выяснять причины.
1. Недосып
Недостаток сна — самая очевидная причина, которая приходит на ум. Но иногда она тоже может быть неявной для родителей. Когда ребенок до позднего вечера бодр и весел, а на следующий день встает раньше всех членов семьи, трудно догадаться, что он не выспался. Но жизнелюбивые эмоциональные малыши порой так спешат получить новые впечатления, что им даже жалко времени на сон. И пару дней нервная система ребенка может держаться на таком режиме с недостатком сна, не подавая признаков. Но на третий день капризы и истерики у ребенка будут изумлять родителей: «Что случилось с нашим солнышком? Куда делся бесконечный позитив?»
Когда малыш в конце концов засыпает в самый неожиданный момент, в самом неожиданном месте, в самой неудобной позе, маме и папе все становится ясно. Несмотря на прекрасное настроение, ребенок не высыпался уже несколько дней.
Чем помочь: сохранять режим дня. Распорядок очень важен для здоровья ребенка. Даже если родители из-за своего удобства не соблюдают рекомендованное время для отхода ко сну, все равно общее количество сна в сутки должно быть адекватно возрастным потребностям ребенка.
2. Недостаточное питание
Родители редко связывают капризы у детей с недостатком питательных веществ, поступающих с едой. Большинство детей избирательны в питании, да и вообще стараются быстрее завершить трапезу, чтобы поскорее перейти к более интересным занятиям. И поэтому мало кто заподозрит, что повышенная утомляемость у ребенка вызвана недостатком витаминов, микроэлементов да и просто калорий из пищи. А между тем анемия нередко встречается у детей-малоежек, низкое железо в крови всегда влечет за собой нетипичную для ребенка усталость и капризность.
Чем помочь: если вы замечаете, что малыш закапризничал, попробуйте его накормить и посмотрите на результат.
3. Повышенные нагрузки
Причиной капризов у детей может быть усталость вследствие чрезмерной нагрузки. При этом нагрузка может быть как умственной (родители хотят дать ребенку как можно больше знаний и опередить в развитии сверстников), так и физической (дети не замечают усталости во время игры, поэтому могут выработать свой ресурс, либо усталость вызвана спортивными тренировками).
Чем помочь: не перегружайте ребенка кружками и секциями. Капризы и истерики у детей часто свидетельствуют о том, что они испытывают нагрузку, которая им не по силам.
4. Нездоровье
Когда ребенок имеет хронические заболевания, состояние повышенной утомляемости привычно для окружающих. Но если болезнь развивается на фоне полного здоровья, в самом начале одним из тревожных звоночков является усталость и повышенная утомляемость ребенка. Малыш капризничает, кажется, без причин. Его раздражает абсолютно все, и он плачет из-за ерунды так искренне. Потрогайте его лобик. Если вирусная инфекция так и не проявляется никакими симптомами, а усталость и капризность сохраняются на протяжении нескольких дней, необходимо обратиться к педиатру. Слабость, сонливость, апатия, плаксивость могут быть признаками болезней щитовидной железы. Еще одна неявная причина усталости — сколиоз. Это заболевание выражается в искривлении позвоночника вследствие слабости мышц спины и длительного сидения в неправильной позе. Возможно, ребенок занимается за неудобным столом или много играет в компьютер. Сколиоз может появиться из-за привычного наклона головы, который характерен для детей с амблиопией. В силу того, что сколиоз вызывает нарушение кровообращения, а также изменяет положение внутренних органов, состояние ребенка постепенно ухудшается. И любая физическая нагрузка быстро приводит к усталости.
Чем помочь: непривычная утомляемость — повод пройти медицинское обследование.
5. Стресс
Для детей с хронической усталостью в медицине существует понятие — астенический синдром. Одной из причин астении у детей является сильный стресс. Любое эмоциональное потрясение влияет на работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, которая отвечает за расходование энергии организмом. Если ребенок стал испытывать непривычную усталость вследствие стресса, об этом несложно догадаться. Но вот о том, что эмоциональная нестабильность в семье, конфликтные отношения близких людей приводят к такому же результату, родители обычно даже не подозревают. Ссоры, агрессия и постоянная тревога со стороны взрослых приводит к развитию астено-невротического синдрома у детей.
Чем помочь: минимизируйте стресс в жизни ребенка. Избегайте конфликтов в его присутствии, наполняйте жизнь позитивом.
6. Гаджеты
Длительное времяпровождение за гаджетом приводит к значительному перенапряжению ребенка. Он находится в застывшей позе, напрягает глаза и сильно эмоционально вовлечен в происходящее на экране. Бесконтрольное использование гаджетов приводит к хронической усталости. Но это не единственная проблема коммуникативных устройств.
В чем разница взаимодействия ребенка с книгой и с экраном монитора (компьютер, планшет или смартфон)? Дело в том, что светящийся экран приводит зрительные центры мозга в состояние возбуждения. И это возбуждение также затрагивает соседние области, отвечающие за мотивацию, коммуникацию и творчество. В результате ребенок утрачивает ценность общения и не хочет ставить цели в жизни. Реальность перестает иметь для него какую-либо ценность.
Чем помочь: замените гаджеты на безопасные интерактивные игрушки. Для детей от 2 лет подойдут книги Нажималки, которые развивают внимание, память и интеллект, увлекая детей настолько, что они готовы заниматься с такими книгами даже без помощи взрослых.
7. Нехватка кислорода
Во время отопительного сезона нехватка кислорода в помещении — частое явление. Характерный признак гипоксии — позевание. В холодное время года прогулки сокращаются, организм ребенка остро нуждается в свежем воздухе. Чрезмерная духота в помещении вызывает сонливость, головокружение, утомляемость и капризы у детей.
Чем помочь: старайтесь гулять ежедневно при любой погоде, если ребенок не болен. Это крайне важно для его иммунной системы и развития в целом. Не забывайте проветривать помещение.
Дети настолько подвижны и активны, что остается только удивляться, откуда они берут столько энергии? Кажется, где-то там спрятана бесконечная батарейка. Но это не батарейка. На самом деле это аккумулятор, который нужно время от времени подзаряжать. Сон, рациональное питание, свежий воздух — важнейшие составляющие успешного развития и полноценного роста детского организма.
Растите и развивайтесь вместе с BertToys!