🥪🥘🥗Очень часто мы помним, что ели на завтрак, обед и ужин, но забываем, что съели на ходу.
🧠Мозг не считает эту информацию нужной и не фокусируется на ней.
💭Бывает, за разговорами с подругой или просматривая тв 📺 , мы пьем чай с конфетами, а когда убираем со стола, то удивляемся количеству фантиков. Мы не замечаем, сколько съели. Мозг сфокусировался на интересной беседе или фильме.
🤳Чтобы избавиться от переедания, рекомендую вам делать фото всего, что попало в рот.
🤷♀️Да, порой это очень раздражает, но в такой привычке есть и кое‑что полезное.
🤳Если фотографировать все, что ешь, можно оценить, как много в итоге съедаешь, выявить причину набора веса либо узнать, почему вес стоит. Вся еда зафиксирована в телефоне.
😉А вы когда потянетесь за очередей конфетой, вы вспомните сначала про фото, потом, что третья конфета явно лишняя и она останется в вазочке.
Порой мы набираем много лишних калорий за день, даже этого не замечая:
🥛100 ккал - стакан сока (или молока)
🍌60 ккал - доела за ребенком половинку банана
☕️150 ккал - выпила капучино на улице с подружкой за компанию
🍬85 ккал - коллега угостил конфеткой
——
🟰Итог 395 ккал за день.
‼️В неделю 2765 лишних ккал.
‼️В месяц выходит 12 245 ккал.
А теперь представьте, что вы не худеете, потому что с этими калориями вы вышли на калорийность для поддержания. Отвесов нет.
А если вы и так были на поддержании, то вы набираете вес.
🧮Давайте считать, сколько за месяц прилипнет лишнего.
‼️12 245: 7700 ккал (калорийность для набора 1 кг жира)= 1.6 кг.
‼️А в год 1.6*12= 19 кг.
Вот вам вся математика.
Фотографируйте еду, присылайте в чат😉
Желаю всем продуктивного похудения😘.
➡️Новое вкусное охудительное меню на месяц, в котором 53 потрясающих рецепта с КБЖУ
по ссылке:
⬇️⬇️⬇️⬇️
http://olesiapostupkina.tilda.ws/sbornikmenuleto