Когда человек переживает травму — особенно в детстве или в условиях хронической небезопасности — его психика может разделиться на несколько внутренних ролей. Это не болезнь, а способ выживания.
Например, при РПП это разделение становится особенно заметным:
1. Выжившая часть — та, что взяла на себя всю ответственность за безопасность. Она придумала стратегии, чтобы как-то справляться с внутренней болью и тревогой. В случае РПП это может быть контроль над телом и едой: строгие диеты, переедания, очищения, навязчивые тренировки. Эта часть говорит: «Если я буду идеальной, меня будут любить. Если я буду худой, меня не тронут. Если я буду контролировать еду, я хоть что-то в жизни буду держать в руках». Эти стратегии работают — на короткое время. Поэтому они становятся жесткими, ригидными. Психика боится их отпускать — ведь на них держится чувство псевдобезопасности.
2. Отвергнутая часть — это то живое и спонтанное, что когда-то нельзя было проявлять. Это может быть голод — в буквальном и метафорическом смысле: голод на любовь, внимание, принятие. Это может быть злость, желание защищаться, требовать, чувствовать. Если в семье запрещали выражать эмоции, называли «слишком чувствительной» или «слишком жадной», человек учится не чувствовать вовсе. Он может считать естественные желания чем-то постыдным. Так формируется разрыв: живые импульсы вытесняются, а любые проявления потребностей и чувств — осуждаются.
3. Здоровая часть — самая тихая, но самая настоящая. Это внутренний голос, который говорит: «Мне больно. Я устала. Я больше не могу так». Именно эта часть приводит человека к осознанию, что РПП — не про еду и вес, а про глубокую боль. Но прийти на терапию — это только начало. На приёме чаще всего говорит выжившая часть: она не доверяет, она боится изменений, она всё ещё думает, что отказ от контроля — опасен. Она не верит, что в отвергнутых частях — злости, чувственности, жажде жизни — может быть что-то хорошее.
! Работа в терапии — это медленное восстановление внутреннего диалога. Это путь к тому, чтобы здоровая часть могла опереться не на контроль, а на принятие. Чтобы отвергнутые эмоции больше не были врагами. Чтобы выживающая часть наконец могла отдохнуть.
❓А вы замечаете в себе эти внутренние части?
❓ Кто в вас говорит, когда вы срываетесь на еду или голодовку?
❓Кто вас критикует?
❓А кто тихо, почти не слышно, просит помощи?
Пять техник, которые помогут при РПП
🫶 Экстернализация — поможет вынести внутренние переживания «наружу», рассматривая их как отдельные от себя.
🫶 Техника "Уникальный эпизод" — позволит увидеть, что вы — больше, чем расстройство, и у вас уже есть внутренние ресурсы и опыт преодоления.
🫶 Транскултуральный опыт — поставит под сомнение доминирующие культурные нарративы, которые подпитывают РПП через опыт других людей.
🫶 Упражнение "Поддерживающая среда" — поможет создать условия для восстановления.
🫶 Техника "Мои главные 5 причин перемен" — дополнительная поддержка и опора в сложных ситуациях.
Автор: Черных Екатерина Александровна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru