Феномен, условно названный «внутренним критиком» - это определённое отношение к себе, внутренний неосознанный диалог с собой.
Как следует уже из названия - такой себе диалог. Скорее порицающий, поправляющий и упрекающий монолог с разной степенью агрессивности и осуждения.
Мы рождаемся в сеть отношений, сложившихся до нас, и к нам уже как-то относятся самые близкие.
Так вот, задолго до того, как это отношение сформулируется словесно и облечётся в некие формулы: «Стыдно быть такой громкой» , «Плохо не слушаться и не выполнять требования старших» , а то и «Фу, какое ты чучело», задолго до этих слов мы считываем эмоции.
Вначале мы видим и лишь затем слышим и распознаём.
Так вот, если мы видим от важных нам близких усталость, отвращение, досаду, а то и злость - то именно эти чувства и становатся основанием, на которое позже нанижутся все эти отвергающие, запугивающие и стыдящие фразы.
Тяжелее всего идентифицируются те послания, какие детская психика сложила из пустого места.
Нет мамы рядом — и из этой тоски и печали сложится отношение, которое трудно даже назвать: «Я недостойна чтоб на меня смотрела мама Не на что там смотреть» . Будет не фраза даже, а отношение.
Такое и не проговаривается, это чувства в отношении себя и вот уже на них-то и липнет любая подходящая по уровню отвержения фраза.
Важно отметить, что ситуационная материнская злость или отсутствие неспособны нанести урон в масштабе травмы.
Речь идёт о систематическом определенном отношении, о повторяющемся поведении: ругани, отвращении или отсутствии эмоциональной связи. Например родители пьют или болеют депрессией или просто не готовы эмоционально вовлекаться в отношения с ребенком.
В этих случаях перенимаются чувства в отношении себя и жизнь превращается в борьбу с отношением к себе как к ( неспособному, ненужному, неважному, стыдному и прочее).
В терапии нам с клиентами удаётся распознать уровни чувств в отношении себя, заметить и идентифицировать источники чувств, распознать триггеры, запускающие привычные, автоматические чувства и понемногу, постепенно отстроить своё собственное, а не доставшееся в наследство как старые портки, отношение к себе.
Удаётся услышать голос человека, свой голос: «Посмотри на меня с радостью, посмотри на меня - с любовью!»
И посмотреть.
Автор: Миронова Елена Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru