Что делать, если вы часто болеете?
✅️ 1. Пройти обследование.
В идеале, план обследования должен составить грамотный врач, которому вы можете без стеснения описать ваши проблемы. Но если уже хочется бежать в лабораторию, то необходимый минимум:
- Общий анализ крови + СОЭ и С-реактивный белок (покажут воспаление).
- Уровень витамина D, сывороточного железа, ферритина, ТТГ, Т3 и Т4.
- УЗИ щитовидной железы, если есть слабость, отёки, выпадение волос.
- Консультация ЛОРа (исключить хронический тонзиллит, синусит).
- Осмотр стоматолога (исключить воспаление в полости рта).
✅️ 2. Укрепить иммунитет.
- Сон - не менее 8 часов, отход ко сну не позднее 23.00.
- Витамин D – поддерживать уровень не ниже 50 нг/мл.
- Пробиотики - кефир, квашеная капуста, препараты по назначению врача.
- Закаливание - контрастный душ, прогулки в любую погоду.
- Физическая активность – хотя бы 30 минут ходьбы в день.
✅️ 3. Снизить стресс и повысить стрессоустойчивость. Если тревожность зашкаливает – обратиться к психотерапевту.
✅️ 4. Лечить хронические болезни, а не маскировать симптомы.
Если постоянно глушить насморк сосудосуживающими или пить обезболивающие при голове – проблема не уйдёт. Нужно искать и устранять причину.
Частые болезни – это не "везение", а сигнал организма. Разберитесь с питанием, сном, стрессом, проверьте здоровье у специалистов – и иммунитет начнёт восстанавливаться.
🔶️ Если вам нужен индивидуальный план – записывайтесь на приём. Будем разбираться вместе!
P.S. Если статья была полезной, поделитесь ею с близкими – возможно, им тоже нужны эти советы.
