Часто в терапии случается такое, что клиент и психолог вроде говорят об одном и том же, но при этом вкладывают совершенно разный смысл в слова и словосочетания.
Например, что для вас значит счастье? А любовь? А что такое здоровые отношения? Для каждого человека данные понятия имеют свое индивидуальное значение. Например, для одного человека здоровые отношения — это утренний кофе в постель и умопомрачительная близость, а для другого — взаимная честность и поддержка, возможность опереться на партнера.
Как же в этом разобраться и прояснить неясные значения? Для этого существует отличная техника — когнитивное прояснение. Ее можно использовать и во время терапии и вне ее.
Для выполнения техники нужно найти слово или словосочетание, которое заряжено эмоциями у конкретного человека, но при этом оно слишком общее и неоднозначное. То есть оно состоит из сверхабстрактных понятий, например: любовь, ненависть, успех, неудачник, плохой, хороший и так далее.
Далее следует задать такие вопросы про это слово или словосочетание:
1. Что оно для меня значит? (Пример: «Любовь — это самое важное для меня в семейных отношениях, я не представляю свою жизнь без близкого человека. Без пары я себя чувствую несостоявшимся в жизни»)
2. По каким конкретным признакам и проявлениям я узнаю, что передо мной это (Пример: «Я буду ощущать тягу к человеку, у меня будет желание заботиться о нем и делиться самым ценным»)
3. Что я думаю и чувствую в связи с этим? (Пример: «Я думаю, что я слишком зависим от других людей и нуждаюсь в сильных эмоциях. При этом я чувствую страх одиночества и скуку, когда я не в отношениях и предоставлен сам себе»).
После выполнения данной техники следует внимательно проанализировать ответы и попробовать сравнить ваше «понятие» с «понятиями» других людей. Что общего, а что различно? Удалось ли вам посмотреть на себя немного по стороны? Какие выводы вы можете сделать?
