🕸 Фасция — это соединительная ткань, которая окутывает мышцы, кости, органы, нервы. Она как тонкий, но прочный паутинный костюм под кожей, который поддерживает и соединяет всё внутри тела.
🔵Когда вы входите в позу, вытягиваетесь или расслабляетесь, вы воздействуете не только на мышцы, но и на фасциальные цепи, которые проходят по всему телу. И вот здесь начинается йога.
🔵Как мы знаем, поперечно-полосатые мышцы приводят в движение части тела, поэтому мышечная ткань хорошо вытягивается и сокращается. А вот соединительная ткань нужна для фиксации и стабильности. Фасция — это соединительная ткань. Именно она ограничивает положение тела при выполнении асан.
Если тянуться резко и без внимания, можно повредить фасции — это и боль, травмы, и длинный откат назад.
⚠️ Ошибки, которые приводят к травмам фасции:
• Резкие входы
• Бездумное копирование чужих форм
• Раскачки, рывки, помощь друга
• Игнорирование боли
✅ Как практиковать безопасно:
• Разогревайтесь (виньяса, суставная разминка)
• Двигайтесь медленно и с ощущением внутреннего скольжения
• Дышите ровно (Уджайи) — напряжение фасций уходит с дыханием
• Помните, про физиологические ограничения суставов
💪 Держим планку ← Подпишись!
