Эксперты Роспотребнадзора настоятельно советуют родителям во время экзаменов обеспечить школьникам разнообразное и сбалансированное питание. Их рекомендации приводит sovainfo.ru.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Согласно информации, в этот период повышенного стресса рацион необходимо включить сложные углеводы, такие как каши и цельнозерновой хлеб, а также продукты, богатые белком, включая яйца, творог, сыр и молоко. Для полноценного обеда и ужина важно употреблять источники качественного белка, такие как говядина, телятина, кролик, птица и рыба.
Перекусы для школьников также важны, но они должны быть полезными. Орехи, особенно грецкие и миндаль, способствуют улучшению работы мозга и укреплению зрения. Фисташки помогают повысить остроту восприятия информации и улучшить память.
Следует избегать фастфуда из-за высокого содержания жира, что может затруднить его переваривание, особенно в условиях стресса и эмоциональной нагрузки. Вместо этого рекомендуется употреблять больше фруктов, сухофруктов и овощей, богатых глюкозой, которая необходима для питания клеток мозга.
Кроме того, эксперты подчёркивают важность соблюдения питьевого режима. Дети, которые регулярно пьют воду, лучше концентрируются, легче усваивают новую информацию и реже страдают от головных болей. Рекомендуется всегда иметь под рукой бутылку питьевой воды во время занятий, а напитки с высоким содержанием сахара лучше ограничить.
Роспотребнадзор также напоминает, что питание должно быть регулярным и включать не менее четырёх приёмов пищи в день.