Сквош – интересная и захватывающая игра, которая не теряет популярности благодаря своей доступности и пользе для здоровья. В отличие от тенниса, играть в сквош можно круглый год, поддерживая спортивную форму и сохраняя высокий уровень навыков. Если вы мечтаете освоить этот вид спорта, то мы расскажем, как сделать в нем первые шаги.
С чего начать: гайд для новичков
Поиграть в сквош во дворе не получится – понадобится подходящий корт и соответствующее снаряжение. Если вы живете в большом городе, то, скорее всего, в нем есть хотя бы один сквош-клуб, в котором можно арендовать оборудование и попрактиковаться в игре. В Москве поиграть можно в спортивном клубе «Мультиспорт».
Следующий шаг – взять несколько вводных уроков. Без тренера сложно освоить технику, даже если вы внимательно изучаете все матчи по сквошу. В процессе игры вы быстро выучите основные правила и приемы, что позволит прогрессировать в дальнейшем.
Что понадобится: инвентарь и одежда
Сквош – игра, похожая на теннис, но играют в нее на закрытых кортах. Вам понадобится специальное снаряжение, а также комфортная одежда и обувь для занятий:
- Ракетка для сквоша – выбирайте модель с большой площадью струн и хорошей амортизацией, которые лучше всего подходят новичкам;
- Мяч для сквоша – различаются по уровню отскока (обозначаются точками), для новичков идеальные мячики с синей точкой;
- Обувь – отличным выбором станут кроссовки с нескользящей светлой подошвой, предназначенные для занятий в спортзале;
- Одежда – легкие шорты, футболки, майки из натуральных воздухопроницаемых материалов;
- Защита глаз.
Для занятий подходит светлая одежда, в том числе белая – она отлично выглядит на корте и даже придает уверенности начинающим игрокам.
На что обратить внимание: особенности игры
Как в любом спорте, в сквоше важна техника безопасности: следите за дистанцией и уважайте партнера, а также внимательно слушайте тренера и не пытайтесь играть «как чувствуете», ведь в игре важнее следовать правилам.
На что еще обратить внимание:
- Правильный хват ракетки – от него зависит точность ударов и контроль мяча;
- Позиционирование на корте – занимайте позицию, откуда легче всего контролировать игру;
- Разминка и растяжка – помогут избежать травм и способствуют восстановлению.
Не пытайтесь выучить все приемы за один раз – понадобится не одна тренировка, чтобы освоить все необходимые навыки. Делайте первые шаги в сквоше вместе с «Мультиспорт»!