Почему тело первым знает, что пора остановиться
Выгорание не начинается внезапно. Оно медленно подкрадывается — через небольшую усталость, которую мы списываем на недосып. Через раздражение, которое кажется нам следствием внешних обстоятельств. Через нехватку воздуха, которую мы даже не замечаем, потому что давно не дышим глубоко.
⠀
А тело всё это время подаёт сигналы. Оно не умеет лгать. И если долго его не слушать — оно начнёт говорить громче.
⠀
1. Постоянное напряжение в теле
Кажется, что мышцы плеч и шеи просто «забились» от сидения за компьютером. Но если прислушаться — там как будто живёт тревога. Тело держит оборону. Оно давно уже не в покое, даже ночью.
⠀
Практика: попробуйте лечь на спину, раскинув руки и ноги. Медленно отследите, где тело не может расслабиться. Это и есть место, где вы держитесь за что-то слишком долго.
⠀
2. Усталость, которую не снимает отдых
Вы спите по 8 часов, но всё равно просыпаетесь разбитым. Или выходные не возвращают вам ясность. Это уже не просто физическая усталость. Это сигнал: что-то в вашей жизни требует перемен, а не отпуска.
⠀
3. Раздражительность и срывы «на пустом месте»
Когда мы не даём себе права на слабость, тело само выбрасывает эмоции наружу — через крик, вспышки гнева или слёзы. Это не слабость. Это попытка системы сбросить напряжение, чтобы не перегреться.
⠀
4. Снижение чувствительности
Вы не чувствуете вкуса еды. Не замечаете, как проходит день. Мир становится тусклым, как будто всё завернули в плёнку. Это часто сигнал dissociation — отключения от себя, чтобы выжить, когда становится слишком много.
⠀
5. Болезни, которых не было раньше
Частые простуды, скачки давления, проблемы с ЖКТ. Это не всегда «просто возраст». Тело буквально говорит: «Стоп. Я не могу больше держать это внутри».
⠀
Телесная практика: возвращение к себе через дыхание
Найдите 3 минуты. Сядьте удобно. Положите одну руку на грудь, другую — на живот.
⠀
Начните дышать медленно, ощущая, как воздух заполняет вас снизу вверх. Не торопитесь. Пусть выдох будет в 2 раза длиннее вдоха. Почувствуйте: где сейчас напряжено? Где холодно? Где вы совсем себя не ощущаете?
⠀
Это и есть вход. Не в теорию — в реальный контакт с собой.
⠀
В завершение
Если тело уже говорит — не ждите, когда оно закричит.
Слушать себя — не слабость, а зрелость.
Доверять себе — не эгоизм, а забота.
И путь к ясности, живости и опоре всегда начинается с простого вопроса:
«Что я сейчас чувствую в теле?»
⠀
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и практики. Здесь говорят на языке тела и возвращают к живому, настоящему.