Иногда в терапии наступает момент, когда человек говорит: "Кажется, ничего не происходит." "Я просто хожу, говорю — и всё." "У меня нет "озарений", никаких инсайтов. Зачем тогда это?"
Такие периоды — не сбой и не «пустота». Это часть процесса. Глубокая и, возможно, одна из самых важных.
Мы привыкли, что внутренние изменения должны быть заметными: боль — ушла, тревога — исчезла, решение — принято. Желательно сразу, лучше вчера. Но психика живёт иначе. Изменения, которые действительно укореняются, не всегда начинаются с осознаний. Часто — с тишины, с ослабления внутреннего давления, с первой возможности остаться с собой в покое, без принуждения, без оценки.
Иногда в терапии происходят не события, а сдвиги — тихие, едва заметные. Человек начинает иначе переживать знакомые вещи: раньше после неудачи накатывало самоуничижение, теперь — усталость и грусть, но без нападок на себя. Внешне всё то же, а внутри — уже по-другому. Эти перемены не всегда оформляются в слова или поступки. Они копятся в ощущениях, в том, как мы дышим, как держим паузы, как смотрим на себя в зеркало. Порой кажется, что ничего не меняется, потому что мы ждём быстрых, видимых результатов, а внутренняя работа идёт другим темпом — не в скачках, а в накоплении. В гештальт-подходе мы называем это фразой: "фон меняется". Человек может этого не заметить, но внутри уже формируется новый способ быть — с собой, с миром, с другим. Он начинает дышать свободнее, меньше оправдываться, быстрее улавливать: "вот сейчас я себя предаю", "вот тут мне небезопасно". Он ещё не всегда может поступить по-новому, но уже видит и чувствует по-другому.
Это не быстрый путь. Но это путь настоящей устойчивости.
В такие моменты терапия становится похожа на уход за землёй. Снаружи вроде бы всё выглядит так же как и раньше. А вот внутри все совершенно иначе — почва становится мягче. Корни получают питание. Пространство постепенно освобождается от старого мусора, в котором невозможно было расти.
Если вам кажется, что в вашей терапии «ничего не происходит», можно попробовать спросить себя:
❓ Я действительно стою на месте — или просто перестал(а) бежать?
❓ Я замер(ла), или учусь быть в покое?
❓ Что я начинаю замечать в себе, когда перестаю ждать «результата»?
❓ Что я чувствую сейчас к себе в трудные моменты?
❓ Что стало возможным — пусть немного, пусть не каждый день — но всё же стало?
Ответы могут быть неочевидными — но именно в этом и заключается работа: научиться ценить не только результат, но и процесс.
Терапия — это не серия «успешных» сессий. Это процесс разворачивания внимания к себе. И иногда самое главное в нём происходит не тогда, когда нам «легчает», а когда становится чуть тише внутри.
Также можно попробовать добавить в свою жизнь практику для отслеживания внутренних сдвигов: выделите 10 минут раз в неделю, чтобы ответить письменно на три вопроса:
❓ Что со мной было трудного на этой неделе? Как я с этим справлялся(ась)?
❓ Что меня порадовало или дало ощущение опоры — пусть на секунду?
❓ Есть ли что-то, что я сделал(а) иначе, чем раньше — в реакции, в выборе, в заботе о себе?
Хорошо, если ответы будут безоценочными — не про «хорошо/плохо», а про замечание. Со временем вы можете увидеть, как тонко и уверенно простраивается внутренняя опора. Даже если она сначала не видна — она растёт.
