Чтобы получить витамин D естественным путем, нужно ежедневно лежать на солнце или съедать большое количество калорийной пищи. Как восполнить дефицит элемента, "Известиям" рассказала директор по лабораторной медицине Любовь Станкевич.
По словам эксперта, кожа способна синтезировать витамин D, но для этого необходимо каждый день загорать в купальнике до покраснения кожного покрова. Это вредный и долгий процесс, но только так элемент поступит в организм в нужном количестве.
Также восполнить норму витамина D сложно и с помощью питания. В таком случае нужно съедать по 6 яиц, 100-200 граммов сливочного масла и 2 килограмма дикой морской рыбы ежедневно. Подобный рацион чреват развитием ожирения, атеросклерозом (отложение холестерина в стенках сосудов – прим.) и другими болезнями.
Специалист добавила: витамин D является скорее гормоном, потому что обладает гормональной активностью и участвует в 600 биохимических процессах в организме.
Это очень мощный иммуномодулятор. Иммунная система состоит из разных клеток. Одни клетки активируются витамином D — и тогда включается противовирусная защита и, что очень важно, противоопухолевая защита, то есть защита от онкологических заболеваний. А другие клетки иммунной системы ингибируются, их активность подавляется. И это оказывает терапевтический эффект для пациентов с патологически избыточной активностью иммунной системы.
Эксперт отметила, что именно витамин D защищает организм от вирусов и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он влияет на активность мозга. Известно, что у беременных женщин с дефицитом элемента во время вынашивания, рождаются дети с повышенным риском развития шизофрении в зрелом возрасте.
Витамин D связан с репродуктивной системой не только женщины, но и мужчины, поскольку мужской репродуктивный потенциал тоже зависит от его нужного количества.
Специалист советует принимать витамин D в лекарственной форме. Дозировку препарата должен назначить лечащий врач.
Ранее врач-терапевт и токсиколог рассказал, что передозировка витаминами может спровоцировать бессонницу, запоры и отказ печени.