Кишечник помогает контролировать аппетит, бороться с депрессией и внешними патогенами. Про удивительные функции органа рассказала "Доктору 24" диетолог, гепатолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.
1. Кишечник
снижает риск развития гипертонии
и контролирует ее.
Было проанализировано девять рандомизированных исследований, на основании которых ученые сделали выводы, что пробиотики кишечника, особенно лактобактерии, снижают как систолическое, так и диастолическое давление.
По словам специалиста, если у вас диагностировали артериальную гипертонию, кроме кардиолога, нужно посещать и гастроэнтеролога. Нормализовав работу кишечника, можно решить проблему быстрее. В качестве профилактики стоит пить кисломолочные продукты, особенно содержащие лактобактерии.
2.
Борьба с инфекциями
тоже входит в обязанности кишечника. В нем обитает несколько килограммов полезных бактерий. Они вырабатывают вещества, которые участвуют в синтезе иммуноглобулинов и антител, локализующих инфекцию и мешающих ей распространиться по всему организму.
Чтобы кишечник хорошо выполнял эту функцию, не стоит принимать антисептики и антибиотики без назначения врача.
3. Кишечник помогает
контролировать чувство голода
. В нем вырабатывается гормон холецистокинин. Он дает насыщение и является своеобразным антидепрессантом, улучшая настроение.
Поддержать здоровье кишечника и выработку гормонов помогут физические упражнения: наклоны, скручивания и другие.
4. Кишечник
снижает риск развития депрессии
. Эксперименты японских ученых выявили связь между дисбалансом полезных бактерий и недостаточным производством серотонина и дофамина из животного белка. Именно эти гормоны улучшают настроение, регулируют циркадные ритмы и влияют на сон.
Эксперт советует высыпаться, потреблять достаточное количество белка и включать в рацион витамин В6. Он содержится в цельнозерновых крупах и макаронах из твердых сортов пшеницы.
5.
Состояние кожи
тоже зависит от кишечника. Если в его работе есть проблемы, на коже возникают воспаления и покраснения, она пересыхает, появляются акне, псориаз и экзема.
Это происходит из-за нарушения клеточных контактов в кишечнике. Если их плотность снижается, любые антигены проникают в организм, происходит иммунный ответ. Так, при запорах у людей сразу появляются воспаления на коже.
Ранее гастроэнтеролог рассказала, что диета, спорт, прием магния и борьба со стрессами способны справиться с синдромом раздраженного кишечника.