Диетологи учат вас не есть сладкое, потому что сахар – главная причина лишнего веса. А лишний вес, в свою очередь, причина многих проблем.
Однако не все люди решаются отказаться от конфет и шоколада, ведь их вкус приносит много удовольствия. Вот здесь важно найти золотую середину, когда вы можете позволять себе десерты, но при этом ваше здоровье и внешний вид не страдают от этого.
📌 Во-первых, важно соблюдать несколько правил:
1. Не есть сладкое утром натощак и не есть сладкое вечером.
2. Не есть десерты каждый день. И в этом особенная важность! Пусть десерт будет реально десертом и праздником – один раз вы позволяете себе и не ругаете себя за обжорство.
3. Каждый «сахарный кусочек» должен быть отработан. И не надо думать, что вам нужно убиваться в спортзале. Достаточно просто часовой ходьбы!
📌 Но еще важнее другое.
Вы не должны быть рабом сладкого вкуса и тем более быстрых углеводов в плане физического состояния. Зачастую все, как раз, наоборот. Вы настолько зависимы от сахара, что отказ от конфет приносит реальную головную боль…
Узнаете себя? Если да, то у вас есть зависимость от глюкозы. Причем иногда даже чашка сладкого чая уже спасает вас от головной боли, слабости и нервозности. Друзья, дело не шуточное. Так и до диабета второго типа можно дойти. Поэтому давайте перестанем махать на себя рукой.
Существует проверенный способ, как избавиться от сладкой зависимости. О нем я напишу в другой статье. Эта посвящена у нас другой теме: как есть и не толстеть!
Но суть в том, что есть сладкое, при этом не толстеть и не болеть может только тот человек, кто не зависим от сахара! Кто может осознанно съесть или не съесть десерт, кто может осознанно выбрать правильную порцию.
📌 Так вот, друзья, все начинается с правильного рациона.
✅ Ваше питание должно быть сбалансированным и достаточным!
Т.е. если вы бегаете от углеводов и предпочитаете белок + овощи, то зажоры сладким имеют место быть (или жирным, если вы не сластена, но это мы еще обсудим в другой статье). Поэтому ваш выбор – это сбалансированное меню.
Именно поэтому вы часто можете видеть в отзывах моих подопечных, что они удивлены, как на курсе похудения перестают хотеть есть сладкое! А ведь они не могли без него жить. А суть в том, что сбалансированное меню дает вам все необходимое, и сахару как будто уже нет места. Про сбалансированное питание я писала тысячу раз. Читайте эти статьи в дзене или телеграм.
🔗 https://t.me/EshSmelo
✅ Конечно, так же важна ваша обеспеченность витаминами.
Например, поедание сладкого обесточивает вас по витаминам группы В, магнию, цинку, хрому, калию, часто кальцию. Плюс все живут в тотальном дефиците витаминов Д, А, Е. Вот вам и проблема зависимости от сахара, жирного, а также вечерний жор. Ваше тело просто просит помощи. А вы не можете распознать где… Это повсеместная проблема! Во всех регионах и во всех странах, даже самых солнечных и «фруктовых».
Друзья, если вам важно выйти из зависимости и перестать быть рабом сахара, и даже напротив, начать им командовать, то мой марафон «Избавляемся от сладкой зависимости для вас». Будет две недели подробного сбалансированного меню, будет информация о необходимых добавках, будет третья неделя, когда вы сами себе составляете рацион, а я с вами в качестве помощника и информационной поддержки!
Приходите! Группа в телеграме. 🔗 https://t.me/EshSmelo
В мае цена ниже. А старт 15 июня! Все подробности марафона в шапке профиля в телеграме. Справиться с зависимостью легче под присмотром специалиста.
Ну, и сами вы тоже можете, если будете следовать написанному выше: балансируем питание, добавляем витамины, принимаем к сведению правила употребления сахара. А главное – сформулируйте и озвучьте мысль «Зачем мне победа над сахарной зависимостью?». Когда вы четко понимаете, что причина есть, то вам легче идти выбранным путем. И главное – победа близка!
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153