Влияние физической активности на состояние людей с повышенным артериальным давлением может оказаться столь же эффективным, как и использование медикаментов, заявила врач ЛФК и спортивной медицины Мария Тихомирова.
В беседе с kp.ru она отметила, что регулярные занятия спортом могут стать своеобразным спасением для таких пациентов.
Изометрические упражнения, к примеру, «планка» или «стульчик», представляют собой виды тренировок, когда мышцы остаются напряженными, не подвергаясь растяжению. Во время этих упражнений сосуды временно сужаются, а при расслаблении расширяются, что способствует улучшению их функционирования и снижению давления. Однако, по мнению эксперта, наибольшую пользу для здоровья приносят аэробные нагрузки. Занятия такими видами активности, как ходьба, плавание и легкий бег продолжительностью не менее 35 минут три раза в неделю, доступны каждому и способствуют долговременному стабилизированию давления без использования медикаментов.