Продолжу рассказывать про добавки, начав с ещё одного важного минерала - магния 👇🏻
То, что магний является одним из жизненно важных микроэлементов, слышали все🤷♀️
Выявлено, что уровень магния значительно снижается во время беременности, достигая минимального значения к концу I триместра. Что влечет за собой многочисленные неблагоприятные последствия, включая состояние хронической усталости, слабость и судороги, нарушенный метаболизм глюкозы 😬
Препаратами выбора для долговременной профилактики осложнений беременности являются лекарственные формы для приема внутрь💊
ОДНАКО⚠️почти все витаминно-минеральные комплексы для беременных содержат магний в низкодоступных и плохо усваивающихся соединениях неорганического магния.
Органические соли магния (магния лактат, пидолат, оротат, глицинат, аспарагинат, цитрат, аскорбинат) не только значительно лучше усваиваются, но и легче переносятся больными, реже дают побочные эффекты со стороны пищеварительного тракта 👌🏻
Лечение будет эффективнее, если вводить одновременно и магний, и магнезиофиксатор: витамины группы B (В6 или В1); глицин, оротовую кислоту 🙌🏻
При выборе добавки магния важно не ошибиться в понимании дозировки. Главное – количество элементарного магния, а не действующего вещества‼️
Взять, к примеру, препарат Магнерот 500 мг. Из названия можно предположить что в нем 500 мг магния. Но это не так🤷🏼♀️
Открываем инструкцию и видим что там 500 мг магния оротата. А сколько элементарного магния производитель почему-то не пишет. Значит погуглим сами😎
Итак, 500 мг магния оротата = 32,8 мг магния. Это значит, что если мы хотим принять стандартную рекомендуемую дозировку 320 мг, она содержится в десяти таблетках препарата, а не одной как можно было бы подумать, глядя на упаковку 🤔
Аналогично следует пересчитывать любые другие формы магния в препаратах на элементарный магний👌🏻
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там я отвечаю на вопросы подписчиц на тему женского здоровья: https://t.me/DoctorAISt
