«Каждый вечер я подхожу к плите. Проверяю выключила ли. Потом снова. И ещё раз. Хотя точно знаю , что выключила. Но если не проверю ещё не усну. А вдруг дом сгорит?..»
Это не просто тревожность. Это обсессивно-компульсивное расстройство, сокращенно ОКР.
Что такое ОКР?
ОКР - это когда навязчивые мысли (обсессии) буквально «съедают» мозг.
А навязчивые, повторяющиеся действия (компульсии) отнимают время, силы, жизнь. А еще могут уволить с работы. Как? ссылку дам в конце статьи
- Вы боитесь микробов и постоянно моете руки (иногда) до трещин.
- Боитесь, что забыли выключить утюг и возвращаетесь домой, даже если уже опаздываете.
- Боитесь, что кого-то случайно обидели и прокручиваете в голове одно и то же.
- Считаете трещины на асфальте. Или не можете ступить в левую часть автобуса.
- Или вы думаете, что если не прочитаете сообщение 4 раза с близким что-то случится.
...и так далее. ОКР - это не «просто странности». Это страх в чистом виде, который захватил власть на вами, вы нет можете взять это под контроль.
Откуда появляется ОКР, и почему во многих случаях оно начинается в детстве.
И вот примеры типичных сценариев:
- Родители «идеалисты», которые требуют только пятёрок, и любое несовершенство это провал.
«Где пятёрка? Четвёрка это позор».
Так в ребёнке растёт страх ошибиться, и со временем он превращается в навязчивую потребность всё перепроверять.
- Жесткий контроль. Ребёнку не дают делать выбор, всё выбирают за него.
«Надень шапку. Веди себя нормально. Куда пошёл?!»
Так развивается чувство беспомощности и тревожность, а потом — ОКР как способ хоть что-то контролировать.
- Страх наказания. Если ребёнка часто стыдят, запугивают или унижают.
«Из-за тебя папа сердится. Ты доводишь всех!»
Ребёнок впитывает установку: «я опасен для других», «я должен всё проверять». Он становится гиперответственным, и это перерастает в ОКР.
Ещё примеры проявлений ОКР
– Женщина, которая мыла кухонную плиту каждый вечер ровно 1 час. Не могла лечь спать, пока не доведёт до «абсолютной чистоты».
– Мужчина, который по 40 минут проверял, закрыта ли дверь. Ритуал повторялся 4–6 раз за вечер.
– Девушка, у которой в голове постоянно крутилась фраза: «Я плохой человек». Хотя она никого не обижала, а просто боялась.
– Юноша, который не мог выйти из дома, пока не убедится, что все вещи на своих местах.
Любое отклонение приводит к панике.
Чем опасно ОКР- это не просто привычки, это психическое истощение.
– Вы не отдыхаете. Даже когда лежите голова не даёт покоя.
– Вы не расслабляетесь с близкими потому что «надо проверить».
– Вы не радуетесь жизни. Всё как будто под колпаком. И над вами вечный, контролирующий судья.
Если не лечить ОКР, со временем оно может перерасти в:
– Генерализованное тревожное расстройство
– Панические атаки
– Депрессию
– Психосоматические боли (давление, боли в животе, головные боли, боли в сердце)
Что делать?
Контролировать ОКР не получится, как и "прекратить думать об этом» тоже не сработает. Успокоительные дают временный эффект.
Нужно работать с тревогой, которая спрятана глубоко на уровне подсознания, и тут помогает гипнотерапия.
Почему гипнотерапия помогает при ОРК.
Потому что она работает напрямую с подсознанием.
Не с "логикой", не с убеждениями, а с той частью психики, где и живёт тревога. Пока вы «головой» понимаете, что всё проверили, подсознание продолжает кричать: " Вернись и проверь ещё раз!"
В гипнотерапии мы ищем, что стоит за тревогой. Потому что почти всегда ОКР это след от детской травмы, пережитого контроля, стыда, страха. И пока это не отпущено, не проработанотревога будет цепляться за всё подряд.
Гипносессии перепрошивают старые автоматические реакции.
Человек входит в мягкое, расслабленное состояние, и в этот момент мозг становится восприимчивым к новым нейронным связям.
Как результат:
– Тревожные мысли постепенно теряют силу.
– Ритуалы становятся не такими важными.
– Внутри появляется тишина и человек начинает доверять себе.
Почему гипнотерапия работает быстро?
Потому что гипноз обходит «болтовню» ума. В обычной терапии вы годами проговариваете одни и те же страхи. А в гипнотерапии мы идём сразу в суть.
Как будто чистим вирус из системы, а не просто перезапускаем компьютер.
Обычно хватает от 1 до 5 сеансов, чтобы:
– Снизить уровень тревоги
– Остановить навязчивый контроль
– Вернуть себе жизнь без повторений, страхов и ритуалов
Гипнотерапия это НЕ директивный гипноз, где кто-то говорит вам, что делать. Это мягкий и бережный метод, в котором вы остаётесь в контакте с собой.
Вы слышите всё, что происходит, и у вас остаётся контроль. Вы просто расслабляетесь, а психика делает то, что и должна, убирает травму которая привела к окр и восстанавливает баланс.
Москвичку уволили с работы из-за ОКР, читать тут
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин Виктор Владимирович. Мой телеграм канал, где все о психике без розовых очков, присоединяетесь. В закрепе канала есть гайд с гипнопрактикой по снижению стресса.
✔️Канал в Мах
✔️Блог в ВК
✔️ Сайт перейти