«Почему ты НЕ худеешь, даже если мало ешь?»
Разбираем скрытые причины + чек-лист «Что проверить»
🔍 5 неочевидных проблем
«Эффект плато»
— Тело адаптировалось к дефициту калорий → замедлился метаболизм.
💡 Решение: Сделать «рефид» (1-2 дня на повышенных калориях).
Недостаток сна
— Недосып = +30% к уровню кортизола = жир копится на животе.
💡 Решение: Спать 7-8 часов, затемнять комнату.
Скрытые калории
— «Невинные» перекусы: орешки (горсть = 200 ккал!), латте с сиропом.
💡 Решение: Вести дневник питания хотя бы 3 дня.
Гормональный дисбаланс
— Инсулинорезистентность, гипотиреоз.
💡 Сигналы: Постоянная усталость, отёки, холодные руки.
Слишком много стресса
— Кортизол блокирует сжигание жира.
💡 Решение: 10 минут дыхательных практик в день.
📌 Чек-лист «Что сделать сегодня»
Проверить водный баланс (30 мл на 1 кг веса).
Добавить 10 тыс. шагов (не спорт, но разгоняет метаболизм).
Заменить 1 перекус на белок (творог/яйцо).
💬 Обсуждение:
Какая причина стала для тебя неожиданностью? Напиши в комментарии!
P.S.Весы мои), спасибо @zhuzha32 за веселый подарок
#ВХ_статьи #ПП #зож #похудение
