«Меня тошнит от всего». Синдром раздражённого кишечника, или когда тело говорит: «Хватит!»

«У меня всё нормально, просто опять живот крутит. Наверное, нервничал(а). Хотя чего нервничать — всё же под контролем...»

А теперь — стоп. Сделайте вдох. Почувствуйте своё тело. Оно уже давно пытается сказать вам что-то важное.

Добро пожаловать в зону дискомфорта — СРК (синдром раздражённого кишечника). Это не просто про «живот крутит на фоне стресса», это — одна из самых ярких психосоматических историй современности.

🔍 Что это вообще такое?

СРК — это функциональное расстройство кишечника, когда боли, вздутие, диарея или запоры происходят без видимой органической причины. То есть, по анализам — всё чисто, а по ощущениям — хочется жить в 10 шагах от туалета, извините за прямоту.

Мужчины и женщины страдают одинаково часто, но женщины чаще доходят до кабинета врача или психолога.

🧠 Откуда берётся?

Вот список возможных «виновников»:

• Хронический стресс. Невыраженные эмоции. Перфекционизм. Желание всем угодить.
• Семейные сценарии: «Нельзя злиться», «Будь хорошей девочкой», «Стыдно говорить о теле».
• Тревожный стиль привязанности — когда «всё под контролем» важнее, чем расслабиться.
• Телесные зажимы, диссоциация — вы будто живёте отдельно от тела.

И, да: СРК — не блажь и не лень. Это результат постоянного внутреннего напряжения. Как будто внутри вас живёт контролёр, который не даёт расслабиться даже на унитазе.

🎥 Пример из кино: "Любовь по правилам и без"

Герой Джека Николсона — харизматичный, зрелый, успешный... и регулярно страдает от проблем с сердцем и пищеварением. Под маской уверенности — тонны страха, уязвимости и непрожитых эмоций. Как только он впервые признаёт свои чувства — телесные симптомы отступают.

Да, это не про СРК напрямую, но механизм — один и тот же: тело говорит то, что вы не разрешаете себе проживать.

💬 Истории из жизни

🧍‍♀️ «Я работаю в IT, 32 года. Каждый понедельник — понос. На выходных — всё норм. После отпуска — неделя без симптомов, потом по новой. Уволилась. Через месяц живот — как у Будды. Зато теперь тревожусь: чем заниматься в жизни?»🧍 «У меня началось после развода. Сначала лечили дисбактериоз, потом гинеколог нашёл “не то”, потом — гастрит. В итоге психотерапевт сказал: "Вы так боитесь, что снова не выдержите близости, что тело заранее включает тревогу"».

🤯 Это теперь навсегда?Нет. Но если вы ничего не меняете в способе жизни, реагирования и внутреннем диалоге — оно будет возвращаться.

💊 Психотерапия или таблетки?Комбо. Но начинать стоит с психотерапии, если нет острой клинической картины.

🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает осознать, какие мысли усиливают тревогу и телесные симптомы.

🔹 Схематерапия — находит ранние сценарии («мне нельзя тревожиться», «я должен всё контролировать») и помогает переписать их.

🔹 Психосоматический подход + работа с телом — дыхание, йога, работа с внутренним наблюдателем.

А медикаменты — по назначению врача. Иногда помогают антидепрессанты, иногда — пробиотики. Но без изменения психологических стратегий — это как повязка на вулкан.

❓Что делать, если ЭТО у меня?

• Наблюдайте. Где и с кем симптомы усиливаются? С кем ваше тело “вспоминает”, что оно живое?
• Говорите с психотерапевтом. Это не про “лечиться от головы”. Это про научиться не тащить всё через живот.
• Уберите стыд. Да, вы — тот взрослый человек, который может пропустить встречу из-за туалета. Это не делает вас слабым. Это делает вас живым.
• Ищите удовольствие. СРК — часто маркер того, что в жизни мало радости и безопасности. Учитесь включать кайф даже в мелочах.

💌 Если это у вашего близкого— Не говорите: «Ты просто накручиваешь».

— Не давайте советы из серии «попей травки».

— Дайте безопасное пространство. Тепло, без осуждения.

💬 В завершение

«Когда я начала учиться слушать своё тело, оно перестало кричать на меня болью». — Клиентка после 4 месяцев терапии.

🌿 Если откликается — пишите. Я работаю с психосоматикой, СРК, тревожными расстройствами. С вами будет не только структурно, но и по-человечески.

Ваша психика — не враг. Просто она устала быть неуслышанной.

Автор: Белецкая Елена Валерьевна
Психолог, Клинический психолог супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru